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Comment avoir bonne mine naturellement?

L’été arrive et il est tellement tentant d’aller se prélasser des heures au soleil.Cette ambiance solaire donne aussi envie d’afficher un hâle estival, mais comment l’obtenir sans se faire dorer des heures en plein soleil? Vous voulez savoir comment avoir bonne mine naturellement?Je vous propose des astuces pour un teint doré sans soleil et sans maquillage.

L’idée n’est pas de faire croire que vous rentrez d’une semaine aux Bahamas, on abordera plutôt des solutions pour redonner un peu d’éclat et de lumière de manière naturelle. Les auto-bronzants du commerce sont tellement toxiques, sans parler des poudre de soleil qui contiennent énormément de dérivés du pétrole pour assurer leur texture compacte.

Et si la lumière du soleil est indispensable au bon fonctionnement de notre corps il est toujours préférable de s’exposer à la lumière douce du matin ou de la fin de journée, en évitant soigneusement les heures les plus sensibles de la journée.

 

 

avoir bonne mine sans maquillage

 

 

1) L’argile rouge pour avoir bonne mine sans maquillage

 

Le masque à l’argile rouge agit en véritable révélateur de teint. Le rinçage révèle une peau lumineuse en nuances chaudes. Il est parfait pour les matins où l’on a l’air fatigué! Elle est particulièrement indiquée pour les peaux sèches et sensibles, tout en conservant un effet purifiant et en offrant un vrai nettoyage de l’épiderme. Et on sait à quel point la peau a besoin de respirer, comme j’y ai consacré une partie dans l’article sur les plantes dépolluantes pour un air plus sain.

 

Comment l’argile rouge donne bonne mine naturellement?

C’est sa richesse en oxyde de fer qui lui confère cette propriété d’apporter naturellement de la lumière et un effet bronzé au teint.

 

argile-rouge bronzer sans soleil

                     Poudre d’argile rouge

Comment faire un masque bonne mine à l’argile rouge?

On peut le trouver en poudre ou en tube prêt à l’emploi en magasin bio. Si vous optez pour de l’argile en poudre, je rappelle que l’argile ne doit pas être mise en contact avec le métal, car il en altère les propriétés. On utilisera un bol avec une cuillère en bois.

Pour prolonger le temps de pose du masque on peut utiliser un brumisateur pour maintenir l’argile humide. On pense bien à ne pas laisser sécher l’argile sur le visage afin qu’elle n’absorbe pas l’eau de votre peau. Il est intéressant de coupler le masque à l’argile rouge à l’hydrolat de carotte pour agir doublement sur le résultat de bronzage naturel.

C’est peut-être l’argile idéale à glisser dans votre valise pour arborer un bronzage des plus naturels tout au long des vacances, et servir ainsi de soin  polyvalent, comme je le conseillais dans mon article que mettre dans sa valise pour prendre soin de sa peau?

 

2) Quelles huiles végétales pour un effet bonne mine?

De nombreuses huiles végétales permettent d’obtenir un teint bronzé au naturel. Rappelons que les huiles végétales de qualité biologique, lorsqu’elles sont bien employées, ne vont pas graisser votre peau. Bien au contraire, elles vont réguler les sécrétions de sébum et apporter à la peau les ressources pour s’auto-réguler, comme j’en parlais dans l’article comment se laver le visage quand on a de l’acné.

Comment bronzer naturellement avec les huiles végétales? Voici mes quelques pistes pour un joli teint doré naturellement.

 

  • L’huile de pépins d’argousier pour un teint doré sans soleil

Riche en bêta carotène, cette huile “sèche” de couleur orangée va naturellement apporter de la chaleur au teint. C’est une huile appréciée par tous, elle maintient un bon niveau d’hydratation de la peau tout en permettant l’élimination des cellules mortes, elle a un effet protecteur contre le vieillissement cutané grâce à sa teneur en acides gras.

 

huile argousier bonne mine sans maquillage

                         mabulleaunaturel.fr

Comment utiliser l’huile d’argousier pour avoir bonne mine?

L’huile d’argousier est très concentrée et quelques gouttes suffisent donc. On peut aussi la mélanger à d’autres huiles végétales, comme l’huile de jojoba, pour obtenir un sérum. Elle convient aux peaux mixtes, matures et dévitalisées. Elle fait aussi des miracles sur l’acné adulte, à privilégier  dans ce cas en association avec l’huile nigelle et l’huile de pépin de raisin.

Vous l’aurez compris, l’huile d’argousier est parfaite pour afficher un teint doré sans maquillage et sans soleil.

 

  • L’huile de carotte: star des autobronzants naturels?

C’est la plus connue des huiles pour une peau naturellement bronzée. Son extraordinaire richesse en bêta-carotène lui confère une action puissante pour une peau bronzée. Attention cependant à ne pas tomber dans l’effet “orange carotte” qui serait anti-naturel au possible.

 

Comment utiliser l’huile de carotte pour bronzer naturellement?

Le secret est de diluer l’huile de carotte en la mélangeant à d’autres huiles telles que le jojoba. On ne dépassera pas 20% d’huile de carotte en proportion dans la recette. De cette façon on obtiendra un effet bronzant progressif et naturel sans ressembler à une carotte. Je la réserverais cependant aux personnes de carnation dorée pour un effet autobronzant naturel.

huile carotte autobronzant naturel

      Tipsdebellezcaseros.com

 

Rien ne vaut par ailleurs une bonne dose de carotte dans votre assiette pour avoir de bons apports en bêta-carotène en interne, vous trouverez une manière originale de les intégrer dans ma recette de bibimbap végétarien.

 

 

    • L’huile de noyau d’abricot pour un teint doré

Très douce avec sa légère odeur d’amande amère, elle est tout spécialement appréciée des peaux déshydratées et fatiguées. Sa concentration en vitamine A en fait l’huile bonne mine par excellence, et une alliée pour lutter contre les rides. Elle peut s’utiliser seule, ou être mélangée à de l’huile de jojoba ou de pépin de raisin, et peut parfaitement remplacer une crème.

huile abricot bonne mine sans soleil

               Voshuiles.com

 

Comme pour la carotte, on gagnera à consommer des abricots tout au long de l’été en l’intégrant à des recettes de petit-déjeuners, de smoothies, et comme en-cas sain en version séchée par exemple.

 

 

  • Hâle naturel discret: essayez l’huile de pépin de framboise

Ses propriétés réparatrices, anti-oxydantes dues à sa richesse en vitamine E, et cicatrisantes sont tout spécialement intéressantes. Elle est par ailleurs connue pour préparer le peau à l’exposition au soleil ou en après soleil, ainsi que pour lutter contre le froid. Sa grande richesse en oméga 3 lui confère un pouvoir anti-inflammatoire, calmant les rougeurs et les irritations telles que l’eczéma. Son fort pouvoir anti-oxydant en fait le soin anti-rides par excellence.

Elle n’est pas facile à se procurer, De Saint Hilaire en propose en magasins bios et sur sa boutique en ligne. Sa conservation est un peu contraignante car il est préférable de la conserver au frigo pour en préserver toutes les qualités.

quelle huile pour bronzer

                        DeSaintHilaire.com

3) Soin bonne mine : le savon à la carotte

On a déjà évoqué plus haut les pouvoirs de la carotte pour illuminer le teint. Ici c’est une option plus discrète que je vous propose. Ce savon à froid à base de carotte crue est très riche en carotène, et va nettoyer notre visage en douceur en maintenant un bon niveau d’hydratation tout en laissant un hâle chaleureux se dévoiler.

J’ai longuement abordé les bienfaits du savon à froid dans mon article sur comment se laver le visage quand on a de l’acné, alors pourquoi pas opter pour ce savon à la carotte à l’approche de la belle saison? Il joue lui aussi un rôle de produit polyvalent pour ne pas trop s’encombrer au moment de faire sa valise, un atout indéniable quand on veut se simplifier la vie et voyager léger.

 

huile carotte autobronzant

Savon à la carotte Savon Stories sur Veganie.com

 

 

 

Avec cet article j’espère vraiment vous convaincre de vous orienter vers des solutions naturelles pour avoir un beau hâle tout au long de l’été.

Est-ce que vous avez déjà testé certaines solutions présentées ici?Laissez moi vos commentaires ci-dessous!

 

 

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Bibimbap végétarien

Qu’est-ce que le Bibimbap?

Grand classique du quotidien en Corée, le Bibimbap est composé d’un lit de riz sur lequel on dispose des légumes sautés, fermentés, des algues, et un oeuf, associé à une sauce à base d’huile de sésame, de soja et de piment. Je vous présente une variante végétarienne avec un oeuf.

Traditionnellement il se réalise avec du riz rond, mais son index glycémique est très élevé, et je préfère donc utiliser du basmati demi-complet, qui affecte moins le taux de sucre dans le sang.

Le bibimbap tient en réalité plus d’un “concept” que d’une recette à proprement parler. Un des raisons pour laquelle je l’aime est qu’on peut toujours trouver dans son frigo des aliments susceptibles de rentrer dans la composition d’un bon bibimbap.

Il permet de manger beaucoup de légumes à l’effet détox, avec l’avantage qu’ils sont sautés rapidement et restent crus et croquants à l’intérieur.

C’est aussi l’occasion d’intégrer des aliments fermentés à notre assiette comme la sauce soja (shoyu) et le kimchi, chou fermenté au piment, que vous pouvez acheter pour l’incorporer à cette recette. On sait à quel point ces aliments vivants soutiennent le microbiote intestinal, et donc la santé et la beauté.

Cette recette rencontre toujours un vif succès à la maison, même quand je reçois des personnes qui ne sont pas habituées à l’alimentation végétarienne.

 

bibimbap végétarien

          Ingrédients: shiitakés, carottes, concombre et fanes de radis, et de algue nori ciselée

Recette de bibimbap végétarien

La recette peut sembler impressionnante, mais c’est juste que je m’efforce d’être la plus précise possible pour vous faciliter les choses. Gardez à l’esprit qu’il est possible de simplifier en faisant moins de légumes, ou de remplacer ceux que vous ne trouvez pas par des alternatives plus accessibles.

 

Ingrédients

Tout est plus ou moins possible! Comme je vous le disais le bibimbap peut avantageusement se transformer en plat “fourre tout” du milieu/fin de semaine.

Voici les ingrédients utilisées dans ma recette

-un ingrédient vert: fanes de radis, l’équivalent de 2 belles bottes (épinards à défaut)

-un légume croquant: carottes

-un légume frais: concombre

-des shiitakés déshydratés

-des oeufs bios très frais

-quelques gousses d’ail

Autres légumes possibles: aubergines, radis, choux, courgette, soja etc…

Pensez aussi à des algues comme les spaghettis de mer que je faisais découvrir dans ma recette de spaghettis de mer à l’avocat.

 

Pour la sauce

-huile de sésame toastée (c’est elle qui donne tout le goût au plat)

-graines de sésame

-sauce soja (shoyu)

-pâte de piment (quelques pointes de fourchette seulement)

facultatif

une feuille d’algue nori

 

Préparation (environ 40 minutes)

Le petit défi de ce plat résulte dans la multitude des préparations à réaliser. Les légumes doivent en effet être cuisinés un par un, même si les carottes et le concombre ne seront que très brièvement sautés à la poêle, et il faut prévoir un petit temps de préparation.

C’est pourquoi je vous déconseille de réaliser cette recette pour la première fois si vous attendez des invités.Il est toujours possible d’anticiper et de préparer certains légumes la veille.

 

  • mettre les shiitakés à tremper pour les réhydrater (possible de le faire le matin avant de partir)
  • CUISSON PILAF du riz: mettre le riz basmati 1/2 complet dans une sauteuse ou une casserole avec un peu d’huile d’olive ou de coco, et faire dorer les grains en remuant avec une cuillère en bois à feu moyen, au bout de quelques minutes un parfum doit se libérer du riz et les grains deviennent translucides, on ajoute alors l’eau et le sel (1 volume de riz pour 2 volumes d’eau) et on couvre, 14 minutes à feu moyen, puis 5 minutes à feu très doux.
  • Laver les fanes de radis et les faire blanchir dans l’eau (technique de cuisine chinoise) une minute. Cela permet d’éliminer les derniers cailloux qui pourraient s’y loger.
  • Egoutter les fanes de radis, les laver abondamment à l’eau, puis les presser dans son poing pour en faire sortir toute l’eau
  • Les disposer dans un récipient et incorporer de l’huile de sésame et de l’ail écrasé puis hâché grossièrement (une autre technique de cuisine chinoise), saler et ajoutes des graines de sésame
  • laver et couper le concombre en rondelles et le mettre à dégorger avec un peu de sel dans un récipient creux
  • brosser les carottes, les éplucher et les couper en diagonale dans le sens de la longueur, puis les recouper dans le sens de la longueur pour obtenir de longs bâtonnets (cf photos).
  • préparation de la sauce: quelques cuillères d’huile de sésame, de la sauce soja, du sucre.
  • Chaque légume va ensuite être passé à la poêle à feu vif quelques minutes seulement avec de l’huile de sésame. Pour les shiitakés on ajoute de la sauce soja à la poêle et on les cuit un peu plus longuement (5 à 7 minutes)
  • On dispose ensuite les légumes sur le riz servi dans les assiettes.
  • On cuit les oeufs (ou on pose seulement un jaune d’oeuf cru sur le dessus) en gardant le jaune coulant
  • Un fois le tout dans l’assiette on saupoudre de graines de sésame et on cisèle un peu de nori (facultatif) et arroser de sauce
  • Le piment se pose à table et on peut ajouter sur le dessus quelques bouts de fourchette de pâte de piment (avec parcimonie)

 

C’est prêt! Dégustez ce beau Bibimbap et savourez ce temps passé en cuisine.

 

C’est la première fois que vous goûtez ce plat coréen? Racontez moi si la recette vous plaît et si vous avez pu la réaliser facilement, et n’oubliez pas de prendre de jolies photos 🙂

 

 

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Carpaccio de betteraves crues

Cette entrée crue apporte son lot de croquant et de vitamines au repas. Comme toujours je préconise plutôt de manger ce type de plat cru le midi, car c’est le moment ou le “feu digestif” (Agni en médecine ayurvédique) est à son apogée. Des crudités prises trop souvent le soir risquent en effet de fatiguer le système digestif, et donc l’organisme. C’est d’autant plus le cas pour les personnes plutôt minces à tendance frileuses.

Le carpaccio de betteraves crues est une recette simple et bon marché, qui ne requiert que quelques minutes de préparation, mais qui ne manque pas de faire son effet à table. Ses belles couleurs donnent du peps au repas.

Les bienfaits de la betterave crue

La betterave a ce formidable pouvoir de stimuler et d’affiner la bile, ce qui permet ainsi de mieux éliminer les toxines par voie intestinale. Elle participe donc au maintient d’une peau saine et belle, puisqu’elle soutient bien l’activité du foie.

Son action anti-oxydante est également très puissante, sans parler de sa richesse en fer et en minéraux. Crue elle est bien moins sucrée que la betterave cuite, et aussi beaucoup plus croquante!

 

aliments belle peau

La recette du carpaccio de betteraves

Pour cette recette j’ai utilisé une variété de betterave marbrée, mais vous pouvez utiliser la betterave rouge classique. Je vous recommande de bien penser au tablier car les éclaboussures de betterave sont redoutables!

Ingrédients

Un bon couteau de cuisine à lame dure

une petite betterave par personne, ou une betterave de taille moyenne pour deux

un citron bio

des graines oléagineuses: sésame, lin, courge, pavot

de l’huile bio pressée à froid

facultatif:

des graines germées 

Du sel rose de l’Himalaya (un sel qui vient de la terre, comme la betterave)

 

Préparation

Brossez les betteraves à l’aide d’une brosse à légumes

Pelez les betteraves avec un économe

Sur une planche en bois coupez les betteraves en tranches très fines à l’aide d’un couteau affuté de format moyen ou grand (les lames souples ne conviennent pas à la chair dure du légume)

Le must reste une mandoline mais on peut très bien s’en passer. J’ai choisi de ne pas encombrer ma cuisine avec cet achat, ce n’est vraiment pas indispensable.

Au couteau je vous conseille une découpe légèrement en diagonale et pas à angle droit (le couteau) Cela permettra de réaliser plus de grandes tranches dans une même betterave. Essayez de couper le plus finement possible, même si c’est un peu plus ardu sur l’extérieur où la chair est moins importante.

 

Service

Disposez les tranches de betteraves sur des assiettes, de préférence plates, en salant, en arrosant d’huile vierge pressée à froid, de jus de citron, de graines de sésame blond (et noir sur ma photo) ou autres .

Lavez vous bien les mains à ce moment là, ce n’est pas un hasard si la betterave peut être utilisée en teinture, elle marque beaucoup sur la peau. Mon astuce est de rajouter du bicarbonate à du liquide vaisselle pour faire partir les traces tenaces.

Vous pouvez ensuite ajouter sur l’assiette des graines germées comme sur ma photo (alfalfa, roquette, fenouil, brocoli…)

Pour mes invités j’avais ajouté de la crème de balsamique en déco sur les contours de l’assiette.

 

C’est prêt! Prenez le temps de bien mastiquer et de savourer vos bouchées, pour extraire toutes les vitamines de vos belles betteraves crues.

 

aliments belle peau

 

Belle dégustation.

Dites moi, est-ce que vous avez déjà goûté des betteraves crues? J’ai hâte que vous me disiez en commentaire ce que cette recette a donné pour vous.

 

aliments belle peau

 

Spaghettis de mer à l’avocat

J’aime beaucoup réaliser cette entrée au goût iodé associé au côté onctueux et enveloppant de l’avocat. Je sers parfois cette même préparation dans une assiette creuse sur un lit de riz basmati 1/2 complet ou de riz rouge pour avoir un plat complet et sain.

Je trouve cette recette revigorante et régénérante, légère et facile à préparer. Elle nécessite juste un temps de cuisson à prévoir.

Faites vous du bien et surprenez vous avec cette association de couleurs, de textures et de saveurs. Il y a aussi de fortes chances que votre famille et vos invités apprécient, faites leur donc découvrir!

 

 

spaghettis de mer

                                    Thalgo.co

 

Les spaghettis de mer: qu’est-ce que c’est?

Ce sont en fait des algues qui ont l’aspect de “tagliatelles”. Je les apprécie particulièrement pour leur texture croquante et leur saveur marine, qui laisse libre cours à l’imagination pour composer de nombreuses recettes.

Ce sont les plus abordables des algues en terme de prix, bien moins chères que le nori ou la wakamé par exemple. Je les trouve à moins de 4 euros le paquet et il  fait plusieurs repas.C’est donc un super aliment très accessible, et on ne va pas s’en priver.

Où acheter des spaghettis de mer?

Vous pourrez les trouver dans le magasin bio le plus proche de chez vous: elles peuvent être proposée au rayon frais sous forme de barquettes, ou bien au rayon sec, en général près des épices et du sel, sous forme déshydratée en sachet.

 

recette spaghettis de mer

 

algue spaghetti

      sous forme déshydratée Priméal.fr

 

 

Les bienfaits des spaghettis de mer

Ce sont des algues très riches en minéraux (calcium, phosphore, magnésieum) et en oligo-élements (fer etc…) et en omégas 3, permettant un bon apport de fibres. En alimentation végétale les algues sont précieuses car elles fournissent d’excellentes protéines végétales en quantité.

En association avec l’avocat et le sésame, on apporte en plus du bon gras de qualité.

 

 

recette spaghetti mer

 

Recette des spaghettis de mer à l’avocat

 

Ingrédients

Spaghettis de mer en barquette ou en sachet

1 petit avocat ou une moitié d’avocat moyen par assiette

Du zeste de citron BIO

Le jus d’un demi citron pressé

Des graines de sésame

De l’huile bio extraite à froid (olive, colza, sésame)

Facultatif (mais qui équilibre bien les saveurs en ajoutant de l’umami)

Tomates séchées ou « caviar » de tomate séchée (un petit pot suffit et servira pour d’autres plats)

 

Préparation

Pour des algues en sachet déshydratées:

15 minutes de trempage

Cuisson

20 à 30 minutes de cuisson dans l’eau de trempage

ASTUCE gain de temps: vous pouvez les mettre à cuire la veille du repas prévu et les conserver un récipient hermétique au frais.

Instructions

Mettre les algues à tremper, ou les laver s’il s’agit d’algues en barquettes (dans ce cas se fier au mode d’emploi sur l’emballage).

Personnellement je les mets à tremper dans la poêle directement comme ça je ne salis pas d’autre récipients. Il m’est arrivé de ne pas faire l’étape de trempage et je n’ai pas trouvé que c’était si problématique, ni en terme de goût, ni en terme de texture.

Ne vous inquiétez pas si la cuisine se met à sentir le bord de mer, le goût ne sera pas aussi intense que l’odeur d’algue. Pensez à mettre un couvercle et à allumer une hotte/ aérer la pièce.

 

Pendant ce temps préparer le/les avocat(s) ou les coupant en deux puis en lamelles fines, salez légèrement les lamelles.

 

Un fois que les algues sont cuites égouttez les et rincez les soigneusement à l’eau claire. Cette étape est indispensable, un bon rinçage permet d’éliminer l’excès de goût iodé.

Vous pouvez maintenant les disposer dans une assiette ou un bol, en ajoutant les tranches d’avocat.

Par dessus saupoudrez, les graines de sésame, disposez le caviar de tomates séchées ou les tomates séchées en les coupant aux ciseaux. Finissez en râpant le zeste frais des citrons, et en arrosant de jus de citron. Salez et poivrez au goût, en sachant que l’algue apporte de belles notes iodées.

 

Il est possible d’ajouter un peu de levure de bière en paillettes.

VERSION LUXE: Pour ajouter de l’onctuosité et de la gourmandise vous pouvez former un petit puis au centre et ajouter un jaune d’oeuf cru bio.

 

Belle dégustation!

 

 

Cette recette vous a plu? Donnez moi vos impressions en commentaires.

J’adore vous lire

 

coach beauté holistique

 

 

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Que mettre dans sa valise pour prendre soin de sa peau?

 

Les vacances et les week ends prolongés approchent, avec la soif de liberté et d’hédonisme qui leurs sont associés. C’est l’occasion de se ressourcer et de se faire du bien, mais le risque est de se laisser aller à une mauvaise hygiène de vie. Que vous souffriez de problèmes de peau, ou que vous ayez simplement envie d’avoir un teint rayonnant tout au long de vos vacances et au retour, vous aurez probablement envie de savoir comment avoir une belle peau en vacances.

 

belle peau vacances

 

 

1) Que mettre dans sa trousse de toilette?

 

Routine beauté vacances

Pour éviter de se surcharger en vacances on va voir comment bien choisir les produits à emmener avec soi. L’avantage d’utiliser des produits naturels pour ses routines de beauté et que ces produits se prêtent à de multiples usages, contrairement aux produits du commerce qui n’ont un usage pour nous faire acheter plus. Je vous montre ici comment faire votre trousse de beauté minimaliste avec ingéniosité.

prendre soin de sa peau en vacances

                   Pintesrest.fr

 

Je vous conseille d’emmener les produits que vous avez déjà testé et qui conviennent le mieux à votre peau. Changer sa routine “parce que c’est les vacances” n’est vraiment pas une bonne idée. Essayez dès maintenant les produits naturels que je propose dans mon article comment se laver le visage quand on a de l’acné et dans mon ebook gratuit.

 

Des formats voyages pour les vacances

Sauf en cas de long séjour inutile de penser emmener votre énorme bouteille de liniment oléo-calcaire pensez donc à en transvaser une partie dans un flacon pompe en verre pour ne pas vous encombrer.

Certaines marques comme Argiletz proposent aussi leurs argiles au format mini sous forme de berlingots.Vous me connaissez je ne suis pas fan des déchets superflus, mais ça peut dépanner le temps d’un long week-end, surtout quand on voyage avec un bagage cabine.

 

argile belle peau

                                                  Argiletz.fr

 

De petits pots en verre peuvent aussi avantageusement servir à transporter un peu d’argile en poudre.

Beauté naturelle minimaliste

Au moment de faire sa valise on a envie de penser polyvalent. Inutile de prendre plusieurs argiles en tube, choisissez celle qui qui est la plus adaptée à votre peau, tout comme l’huile végétale. Autant opter pour le jojoba qui peut servir pour tout: démaquillage, hydratation visage et masque après plage pour cheveux. L’huile de coco est un bon choix visage corps cheveux, mais uniquement  si vous n’avez pas tendance à l’acné car elle est comédogène.

De la même façon on ne va pas emporter de l’après soleil si on emmène de l’aloe vera ou du liniment oléo-calcaire, car tous deux conviennent parfaitement à cet usage.

 

aloe vera acné

                       FleuranceNature.fr

 

L’aloe vera peut même s’utiliser comme déodorant, vous pouvez la mélanger à une eau florale pour y ajouter une odeur. On choisit dans le même esprit une seule eau florale, qui pourra être utilisée comme parfum.

Veillez toutefois à conserver votre tube d’aloe vivante au frais (pain de glace dans le sac du pique-nique) ou à en emmener un tube neuf en vacances.

Un pain savon à froid peut servir à la fois de nettoyant pour le visage, comme expliqué dans mon article comment se laver le visage quand on a de l’acné ,de shampoing et de savon pour le corps.

La seule chose à faire est de couper une petite lame du savon qui sera réservée au visage et rien d’autre, pour éviter la propagation de bactéries. Si ce même savon contient des huiles essentielles assainissantes, comme celles mentionnées dans l’article 5 huiles essentielles efficaces contre l’acné, vous pourrez certainement utiliser le morceau réservé au corps comme déodorant, en l’humidifiant légèrement.

savon à froid acné

      Savon shampoing au rhassoul       sur La Savonnerie Bourbonnaise

 

 

En matière d’huiles essentielles posez vous les mêmes questions: au delà de son application beauté laquelle me sera utile dans de multiples situations sur mon lieu de vacances? J’emporte toujours en général de l’arbre à thé, de la lavande fine ou bien du géranium bourbon ou de l’ylang ylang. Si je me rends dans un pays tropical je mettrais plutôt dans ma sélection de la citronnelle pour repousser les moustiques, vous voyez l’esprit?

 

huile essentielle acné

                                                  Topsanté.fr

 

 

Bien choisir sa crème solaire

S’il y a bien un produit à emporter avec soi il s’agit de l’écran solaire. Les options proposées dans les stations balnéaires ou les supermarchés sont souvent des compositions très toxiques  et comédogènes à prix exorbitants.  Une crème solaire qui est bien tolérée par votre peau, qui ne donne pas de boutons, qui ne cause pas d’irritations et qui protège bien n’est pas si évidente que ça à trouver. Alors une fois que vous l’avez trouvée emmenez là avec vous! Optez pour un filtre minéral et non chimique, une crème biologique à base d’huiles végétales.

Depuis plusieurs années j’utilise Alga Maris des Laboratoires Biarritz, et elle me convient très bien. Elle est à base d’huile de coco et d’algues, avec une action anti-oxydante et un filtre 100% minéral. Son odeur très légère de coco est assez agréable.

 

crème solaire naturelle acné

                       Laboratoires Biarritz

 

 

2) Les aliments à emporter en vacances

Après de nombreuses expériences j’ai compris comment avoir une belle peau en vacances en emportant quelques aliments bien choisis. En effet en voyage les tentations sont nombreuses, et même si on a envie de se faire plaisir et de découvrir des nouvelles choses, on peut aussi se retrouver dans des endroits où on a très peu de choix alimentaires, et devoir faire trop de compromis avec la qualité de la nourriture et des options de repas équilibrés et sains. Que ce soit dans les transports ou aux cartes des restaurants sur les lieux touristiques on peut vite se retrouver face à une alimentation industrielle, raffinée avec trop de féculents blancs, et complètement dévitalisée!

 

petit déjeuner acné

            LE Petit déjeuner à éviter – Trip Advisor

 

Et quelle frustration de revenir avec le teint terne ou pleins de boutons, de souffrir d’inconfort digestif pendant ses vacances, ou de sentir un manque de tonus. Côté peau il faut parfois un bon mois pour se remettre de ces “hors pistes”alimentaires.

De plus, en emportant quelques aliments on élimine le stress de devoir trouver sur place, et on part alors l’esprit plus tranquille. Moins de stress c’est aussi moins de cortisol, et c’est pouvoir se laisser aller en toute sérénité à la détente.

 

Un petit-déjeuner bon pour la peau

Le petit-déjeuner “classique” est l’un des repas les plus problématiques pour la peau, l’énergie, la vitalité et la santé. Dans la plupart des cafés, des hôtels, des trains ou des avions vous retrouverez le typique pain blanc, beurre et confiture ou viennoiseries, avec parfois des fromages et la charcuterie. Un vrai non sens en terme de santé, qui ne nous aidera pas à se sentir bien dans une belle peau. Et pour ceux qui souffrent d’acné c’est une vraie bombe à retardement!

Ma technique est donc d’emporter des préparations de petits déjeuners instantanés crus et sans gluten, comme les porridges de la marque Iswari, Eveil du Buddha, à base de supers aliments germés et crus. Très légers et pratiques à transporter, ils éviteront de se ruer sur n’importe quoi à l’arrivée, et pourront même servir de repas pour dépanner.

 

petit déjeuner anti acné

                                              Bio et Sens.net

Pour les boissons chaudes je veille toujours à emmener quelques sachets de mes infusions préférées, celles dont le goût me dissuade suffisamment de boire trop de café par fatigue ou par manque de détermination. Si je ne suis pas sûre de ce que je vais trouver à l’arrivée je peux aussi prendre un peu de chicorée bio.

 

Des encas sains pour le voyage

Que ce soit dans les transports, en randonnée, ou à la plage, on a toujours envie d’avoir de quoi grignoter facilement sous la main. Hors de chez soi les solutions de facilité sont tentantes, mais peuvent avoir un impact terrible sur le moral, l’énergie et notre peau! Quel dommage d’être dans une bonne dynamique et de se jeter sur n’importe quoi par ennui ou par manque d’anticipation. Voilà pourquoi il est préférable de s’organiser avant le départ pour rassembler dans sa valise des encas sains qui vous plaisent. Pour cela faites un tour au rayon vrac de votre magasin bio et remplissez des sachets en tissus, ils pourront aussi servir sur place pour acheter  des fruits et légumes.

grignoter sainement

                        Vrac de Béa Johnson reine du zéro déchet

 

Souvent je prévois au moins une sorte de noix, souvent des cajou, une ou deux sortes de fruits séchés, comme des figues, des abricots, ou des mangues, et quelques barres de fruits et oléagineux crues.

Quelques super-aliments comme le goji ou les mulberries, ces fameuses mûres blanches séchées peuvent être des compagnons de vacances parfaits, et équilibrer des journées plus pauvres au nutriments. Peut-être que vous ne vous les offrez pas régulièrement en raison de leur prix élevé,  mais à mon sens cela vaut le coup de mettre quelques euros de plus pour avoir quelque chose qui nous fasse réellement plaisir plutôt que de se ruer au wagon bar pour acheter des cookies archi-sucrés plein de gras transformés, car pour le coup c’est votre corps, et donc votre peau, qui payera la facture.

encas belle peau

                            Mulberries sur Yupik

 

Pour éviter la surcharge mentale avant le départ, vous pouvez faire ces achats la semaine précédant le départ et les isoler des provisions ordinaires, elles doivent constituer un lot à part, ce sera ça de moins à faire au moment de boucler les valises!

 

Des repas de vacances simples

De la même façon il peut être judicieux d’emporter quelques préparations simples qui éviteront que les soirées de flemme ne se transforment en mauvaise pizza du coin. Par exemple j’emporte toujours une préparation pour dhal de lentilles pondichéry que je trouve au rayon vrac. Prêt en 10 minutes chrono, facile et délicieux avec un peu de lait de coco.

 

repas vacances simples

               Lentilles corail pondichéry 

Manger sainement en voyage

J’ai bien conscience que le départ en vacances est parfois synonyme de lourds préparatifs, surtout avec des enfants, je vais donc essayer de vous donner des options qui simplifient la vie. On peut se régaler de choses saines qui demandent peu de préparation et qui donneront des airs de festin à votre table dans le train. Inspirons nous des japonais avec leurs bentos.

 

manger sainement en voyage

 Inspiration de pique-nique sain sur Dreamstime.com

 

Dans l’avion sachez que la nourriture est très industrielle et transformée, à index glycémique élevé, et les plats sont extrêmement salés car notre goût change en altitude, ce qui déshydrate davantage. Tout ce qu’on cherche à fuir pour notre santé et une peau saine et belle!

Vous pouvez vous renseigner auprès de votre compagnie aérienne, mais il est parfois plus intéressant d’opter pour un plateau repas végétarien, où les menus seront un peu mieux, à demander en ligne avant votre voyage. Sachez aussi que vous pouvez emmener certains types de nourriture à bord. Par exemple vous pouvez tout à fait manger un porridge Eveil du Buddha en demandant simplement de l’eau chaude, ou au moins vous caler avec vos encas sains et délaisser les aliments plus sensibles du plateau.

 

Pique-nique de légumes

Des coeurs de palmiers, des feuilles de vignes au riz, ou encore des artichauts grillés peuvent faire des merveilles en guise de pique-nique. Il faut juste veiller à bien vous équiper de serviettes, à emmener un petit torchon qu’on utilisera comme nappe, et à prendre quelques couverts, et un sac pour les jeter sans que toute l’huile ne se déverse.

 

pique nique sain

 Feuilles de vigne au riz sur Marmiton.org

Des tartinades pour le pique-nique

J’adore emporter du houmous en voyages. Il se tartine sur tout, comme sur des cracottes de sarrasin, ou on y trempe des légumes “à la croque”. Sa texture dense à base de pois chiche est rassasiante pour les grosses faims. On peut l’acheter au rayon frais des magasins bios ou le faire soi-même si on a un peu de temps (5 minutes avec des pois chiches en boîte).

Pensez aussi à des choses comme le caviar d’aubergine ou la tapenade, en glissant de petits couteaux plats dans le sac de pique-nique.

 

                      Pintesrest.fr

 

Un pique-nique de crudités

C’est si facile d’emmener quelques petites carottes bios dans un torchon humide, il suffit de les brosser sous l’eau avant de partir, et de les mettre dans un torchon (de préférence humide). On les déguste en croquant directement dedans (inutile de les peler quand elles sont bios). Dans la même idée les radis ou les concombres constituent de bonnes options.

 

 

manger sainement en voyage

                        Pinterest.fr

 

En revanche je déconseille les tomates cerises, elles sont très acidifiantes et si on les associe à un féculent quelqu’il soit cela peut occasionner des fermentations (car c’est un fruit), et les voyages sont déjà source d’un mauvais transit donc inutile de rajouter des ballonnements et autres inconforts de la sorte.

 

L’avocat en pique-nique

On peut plutôt opter pour de l’avocat, une moitié pour chacun fournit de bons apports de gras, ce qui fait durer la satiété dans le temps. Evite donc les petits creux! Son onctuosité est tout de même beaucoup plus plaisante qu’un sandwich tout sec.

Petit bonus: mon pêché mignon pour l’avocat est de l’associer au tartare d’algues, les pots sont assez petits donc on a des chances de le finir. Sinon un pain de glace permettra de le faire durer jusqu’au frigo à l’arrivée.

 

pique nique sain

                     Satoriz.fr

Un taboulé de légumes

Le taboulé aux légumes, dès lors que l’on utilise pas de blé, est également une bonne solution de pique-nique sain à partager. J’utilise pour ma part de la semoule de fonio complet.

 

pique nique sain

  Taboulé de fonio par          emisscooking.com

 

3) Quels accessoires emmener en vacances?

Il y a des affaires personnelles qui peuvent être intéressantes à glisser dans sa valise, car même si on peut en trouver un équivalent sur place, il n’est pas certain qu’il soit adapté à notre peau et à notre mode de vie.

Sans tomber dans le mythe de la tortue qui emmène sa maison sur son dos, et en restant dans une démarche minimaliste, voici des accessoires du quotidien que vous pouvez réellement gagner à emporter avec vous.

 

 

La taie d’oreiller en soie naturelle

Où que vous alliez il y a de fortes chances que le linge de lit soit fourni, mais il sera peut-être lavé avec une lessive agressive et contiendra probablement des restes d’adoucissant occlusifs, susceptibles d’irriter la peau ou de boucher les pores.  Quand on simplifie son quotidien et que l’on passe au naturel c’est tout même dommage de subir ce dont on ne veut plus alors qu’on cherche à se ressourcer en vacances n’est-ce pas?

Que l’on ait une peau délicate, une tendance à l’acné ou l’eczéma, ou que l’on veuille juste avoir un joli teint et permettre à la peau de se remettre des agressions de la journée, comme le soleil ou la mer, rien ne vaut d’emporter sa taie d’oreiller en soie. Elle est tellement légère et prend si peu de place!

 

masque soie acné

                        Lilysilk.fr

Le masque de sommeil en soie

Pour les mêmes raisons cela vaut la peine de glisser son masque de sommeil en soie dans sa trousse de sac à main.

Les masques fournis dans les avions sont en synthétique, parfois avec un intérieur en serviette éponge, et peuvent être de vrais nids à bactérie car la peau ne respire pas à travers. Et comme ils sortent de “l’usine” ils peuvent contenir de nombreux résidus de polluants. Les longs voyages en avion assèchent déjà énormément la peau car l’air de la cabine y est très sec, alors pensez  préserver votre peau en prenant votre masque en soie avec vous. De plus la qualité de l’air est parfois douteuse, et je vous avais expliqué dans mon article sur les plantes dépolluantes pour lutter contre l’acné à quel point la qualité de l’air est importante pour une peau qui respire.

 

 

 

N’oubliez pas de ne pas vous laisser aller au total farniente en vacances mais de continuer à bouger, avec une activité douce comme celle que je développe dans l’article quel sport choisir pour une belle peau?

 

sport belle peau

 

J’espère vraiment vous avoir aidé à organiser vos prochaines vacances sereinement et à mieux voir comment bien faire votre valise pour prendre soin de votre peau loin de chez vous. Est-ce qu’il y a des choses auxquelles vous n’aviez pas pensé? Est-ce que vous y voyez plus clair? Dites moi tout en commentaire! Je vous réponds toujours avec plaisir.

 

A très vite

 

aliments belle peau

 

 

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Quel sport choisir pour rayonner dans une belle peau?

quel sport acné
Pour se sentir bien et avoir une belle peau il est essentiel de bouger et de s’aérer, car notre peau a besoin de respirer. Le sport permet d’éliminer les toxines, et soulage ainsi la peau dans son rôle d’élimination. Quel sport a-t-on intérêt à choisir pour une belle peau?
L’idéal est d’allier le mouvement à une réduction du stress et une gestion des émotions,  je vous propose donc de découvrir la marche afghane qui se pratique facilement et est très complète, assurant un bien-être et une beauté durable. Laissez vous guider au rythme de vos pas.

 

 

1) Qu’est-ce que la marche afghane?

La marche afghane est une forme de marche consciente inspirée par les caravaniers afghans. Dans les années 80 cette pratique a été révélée à l’Occident par Edouard Stielger, car il avait fait le rapprochement entre cette technique particulière l’endurance exceptionnelle de ces peuples. Il fut aussi émerveillé par  l’action énergisante de la marche afghane et la rendit populaire sous ce nom.

Véritable méditation en mouvement où l’on synchronise notre respiration sur nos pas, cette pratique douce permet de s’oxygéner en profondeur. Elle procure une sensation intense de bien être et est reconnue pour son effet revigorant. C’est l’un des moyens de retirer le plus de bienfaits d’une sortie en extérieur, que ce soit sur le plan physique, mental ou émotionnel. 
Facile à pratiquer, elle ne requiert pas d’équipement particulier si ce n’est des vêtements et des chaussures adaptées au terrain et à la météo, elle est à la portée de tous et peut se pratiquer au quotidien.

 

2) La marche afghane pour avoir une belle peau

 

 

hygiène de vie acné

 

En assurant une respiration synchronisée et harmonieuse, elle permet de stimuler notre circulation et l’élimination des toxines via les poumons (un des 5 organes émonctoires) et décharge ainsi la peau d’une partie de ce travail. Elle active également la circulation quand on la pratique de manière dynamique, et soutient donc bien les fonctions d’élimination.
Le fait de s’aérer, de respirer, et de laisser la peau respirer est un des secrets d’une peau rayonnante à tout âge. On lui prête également une action stimulante naturelle en cas de fatigue, et il serait préférable de la pratiquer en début de journée dans ces cas là.

Marche afghane et sommeil

Votre sommeil est perturbé? La marche afghane est formidable pour retrouver un repos récupérateur pendant la nuit. On sait tous que la qualité du sommeil est primordiale à la santé, mais c’est aussi à ce moment là que la peau se régénère et que se réalise la grande détox nocturne. Qui n’a pas constaté le mauvais état de sa peau après une nuit trop courte ou des excès?
Ayez toujours à l’esprit qu’aucune crème ni aucune routine de soin en externe ne pourra jamais remplacer des nuits de sommeil suffisantes et réparatrices, et une alimentation vraie et saine. Pour approfondir le sujet de l’alimentation ne manquez pas mon article sur les  astuces belle peau en cuisine.
bien dormir belle peau

La marche afghane pour un bon transit intestinal

Quand on pratique une marche avec un bon rythme cela favorise un bon transit intestinal. Un point de plus pour la peau qui reflète bien souvent, entre autres, l’état de nos intestins.

Ici encore il est impératif de favoriser une élimination régulière et d’éviter toute stagnation des déchets. La marche afghane aide à accélérer le transit en agissant sur le péristaltisme intestinal.

Bien respirer avec la marche afghane

 

Quand on a déjà pratiqué le yoga, la méditation ou la sophrologie on sait à quel point une bonne respiration est loin d’être acquise. On a tendance à respirer “du bout du nez”, comme ironise la grande naturopathe Irène Grosjean. Elle rappelle d’ailleurs à juste titre que le souffle est notre première nourriture, et celle qui nous accompagne de notre naissance, depuis la première inspiration qui marque notre entrée dans le monde , et jusqu’à notre dernier souffle.
sport belle peau

 

La marche afghane est un moyen privilégié de renouer cette énergie de vie primitive – le prana en médecine ayurvédique et en yoga en se laissant guider par le rythme.

A travers la marche afghane on va respirer en créant une légère suroxygénation, c’est ce qui procure une sensation d’euphorie et va agir sur notre niveau d’énergie et notre vitalité. Rien de tel pour rayonner!

La marche afghane nous invite à marcher en conscience. Elle permet l’observation de soi, sans jugement, à travers le mouvement et l’attention portée à notre respiration. C’est une parenthèse de ressourcement que l’on peut s’offrir dans un quotidien parfois chargé.En la pratiquant on s’inscrit pleinement dans le mouvement de la vie et on peut accéder à cette sensation de flow.

 

 

émotion belle peau

 

Libérer le mental

 

En comptant le rythme de nos pas notre mental est bien forcé de se mettre en retrait. Finies les pensées qui tournent en boucle! Celles qui installent un cercle vicieux en générant plus de stress et plus de cortisol, cette hormone particulièrement néfaste à la peau qui est capable d’augmenter l’acné, de ralentir la cicatrisation, et d’accélérer le vieillissement cutané.
C’est donc une excellente façon d’être pleinement connecté à son corps et à ses sensations, et de s’offrir un réel moment de pause. Quelques dizaines de minutes pratiquées dans de bonnes conditions et avec un effort moindre sont extrêmement ressourçantes.

3) Comment pratiquer la marche afghane?

La clé de la marche afghane réside dans son rythme. Il existe plusieurs combinaisons de rythmes, je vous livre ici l’enchainement de base sur huit temps, qui est aussi le plus pratiqué:

 

Le rythme: 3/1/3/1

Trois-Inspiration sur 3 pas
Un-On retient le souffle poumons pleins sur un pas
Trois-Expiration sur 3 pas
Un-on retient poumons vides sur un pas

sport belle peau

 

 

Les grands principes à retenir sont d’inspirer et expirer par le nez , comme on le fait en yoga. On adopte une respiration ample et détendue, c’est à dire sans forcer.

Il est important de se tenir droit et de regarder devant soi. On ne regarde pas ses pieds, on développe notre vision en se projetant vers l’avant.
Pour en retirer les meilleurs bénéfices sur tous les plans, que ce soit physique, mental ou émotionnel, il est crucial d’être présent à soi. Ce n’est pas le moment de faire sa liste de courses!

4) Quand pratiquer la marche afghane?

 

On peut introduire la marche afghane dans son quotidien, elle peut se pratiquer en ville ou dans la nature. Profitez en pour aller au contact des arbres et de la végétation si vous en avez l’occasion, comme j’en évoquais l’importance dans l’article sur les plantes dépolluantes pour lutter contre l’acné.

Elle peut offrir une transition sur le trajet domicile-travail le matin, ou nous redonner de l’énergie avant de retourner au bureau après le déjeuner.

 

sport belle peau
L’idéal est de pratiquer 30 mn pour ressentir tous les bienfaits qu’elle peut nous apporter. Toutefois il n’y a pas de règle, et ce n’est pas parce qu’on ne peut pas faire 30 minutes qu’on ne peut rien faire: 10 minutes après le déjeuner vous feront revenir à votre poste prête à reprendre vos dossiers avec une énergie renouvelée.
Si on y associe des pensées et des intentions positives alors les effets seront décuplés, comme par exemple “Je mérite de réussir ce que j’entreprends” ou “je crois en ma capacité à atteindre mes objectifs”. D’autant que notre mental associera par la suite les pensées positives au mouvement, ce qui nous permettra de passer plus aisément à l’action. A vous d’y mettre vos propres mantras.
Et de la même manière que nos routines de soins deviennent des habitudes, comme par exemple prendre le temps de bien se laver le visage quand on a de l’acné, le sujet d’un de mes articles phares du blog, se créer des rituels est une bonne manière d’ancrer des pratiques au quotidien.

Et vous, quelle histoire avez-vous envie d’écrire avec vos pieds?

J’espère que cet article vous a donné envie de chausser des baskets confortables et d’aller faire votre première séance de marche afghane. C’est si facile qu’on est à court d’excuse pour ne pas commencer! Vous verrez, on y prend goût et avec un peu de pratique de vrais bénéfices au niveau de votre vitalité et de votre bien-être se feront sentir.
Pratiquée régulièrement, vous constaterez comme votre teint se mettra à rayonner!
Est-ce que vous connaissiez déjà la marche afghane? Quelles sont vos astuces à vous pour vous aérer et bouger simplement au quotidien?
A très vite!
aliments belle peau
Pour aller plus loin: Régénération par la marche afghane, Guy Trédaniel Editeur

 

marche afghane belle peau

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5 astuces belle peau en cuisine

De nombreuses idées reçues laisseraient à penser que les solutions pour une belle peau viendraient de l’extérieur. S’il est vrai qu’une routine de soin adaptée à base de produits naturels peut aider et agir à son niveau, c’est surtout votre assiette qui déterminera l’état de votre peau. Trois fois par jour nous avons l’occasion de faire une différence et de cheminer vers une peau rayonnante, ou au contraire de travailler contre elle. Mais alors quel aliment choisir pour une belle peau? Je vous livre cinq astuces pour que votre fourchette devienne votre alliée beauté numéro un.

aliments belle peau

Quels aliments pour une belle peau?

Je suis passée par là, pendant plusieurs années je pensais résoudre mon acné avec des crèmes et des gels moussant. A ce sujet je préconise de lire mon article comment se laver le visage quand on a de l’acné pour ne pas commettre les mêmes erreurs que moi.

A l’époque mes repas étaient composés pour la plupart de pâtes en sauces, de fromages, de ravioles, avec 4 feuilles de roquette et quelques légumes pour me donner bonne conscience., à la crème fraîche et au fromage, évidemment.

Je ne dis pas qu’il faille rayer à tout prix ces aliments, mais si vous souffrez d’acné ou de problèmes de peau en général, ou si vous voulez simplement de l’énergie et de la vitalité, il est préférable de les limiter la plupart du temps et de découvrir une autre façon de se nourrir qui apaisera votre peau, lui permettant d’être plus rayonnante dans un corps en pleine santé. Et pour cela on veut une nourriture qui serve la vie.

Je partage donc avec vous aujourd’hui les grandes clés simples pour remplir votre assiette et améliorer l’état de votre peau 21 fois par semaine!

 

1) Choisir des aliments colorés

Aussi simple que ça puisse paraître, la couleur est un excellent moyen de sélectionner les aliments. En variant les couleurs de fruits et de légumes, vous êtes à peu près sûre de ne pas faire d’erreur. Oui, la nature est ainsi bien faite!

Je partage avec vous ce coup de coeur récent, un très beau livre de recettes Ma Detox ayurvédique colorée. C’est un super moyen de remettre de la couleur au menu sans se prendre la tête, sans se priver et toujours avec une bonne dose de fun et de gourmandise.

 

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Du vert à chaque repas pour des fibres et un bon transit, un peu de rouge, du orange et du jaune. Inutile de dire que le cheddar ne compte pas, mais ça vous vous en doutiez.

Le orange et le jaune sont particulièrement intéressants car ils colorent des fruits et légumes qui contiennent en général du bêta-carotène, essentiel à l’éclat d’une belle peau.

Les graines germées apportent aussi de la couleur et de la gourmandise et c’est une mine d’or pour votre santé et votre beauté. Très riches en bonnes protéines, en micronutriments et en oligo-éléments c’est sur elles qu’il faut miser pour une jeunesse et un teint éclatant.

 

aliment belle peau

                                  Eco Bio Info

 

Le blanc est souvent la couleur des féculents raffinés et des produits laitiers, et ce n’est pas la couleur amie d’une belle peau, à l’exception du chou fleur, du radis noir et du panais.

Comment prévenir l’acidose?

L’acidose, excès d’acidité dans le corps, est un gros problème de santé aujourd’hui. Elle est liée à notre alimentation “moderne” qui privilégie les aliments acidifiants -trop de féculents et de céréales, de produits laitiers, excès de protéines animales et d’excitants- et la peau peut, entre autres, subir ses effets délétères.

On veillera donc à ne pas consommer en excès certains fruits et légumes qui, bien que joliment colorés, sont acidifiantsorange, pamplemousse, mandarine pour les fruits, cresson et épinards côté légumes par exemple. Et surtout ne commencez pas votre journée par des aliments acides! Je précise que le citron fait exception ici, car bien qu’ayant une saveur acide, il agit à l’intérieur de l’organisme comme une base au Ph alcalin.

 

quel legume belle peau

 

Comment bien choisir ses fruits et légumes?

L’idéal reste le bio et le local parce que ce sont ceux qui contiennent le plus de nutriments. Et on a besoin de ces vitamines qui sont cruciales dans le maintien d’une peau saine.

Au delà de l’intoxication évidente qu’entraînent les pesticides et herbicides utilisés sur les légumes de l’agriculture dite “conventionnelle”, ces substances détériorent et fragilisent notre flore intestinale, alors que celle-ci détermine l’état de votre peau. Un intestin sain est la condition d’une peau nette et rayonnante.

 

Comment cuisiner les légumes facilement?

Il existe de nombreux modes de préparation et de façons d’apprêter les légumes. On peut les cuisiner à la vapeur, juste saisis façon wok, râpés, en tagliatelles avec un économe, ou même en carpaccios.

De beaux navets crus en carpaccios vous avez déjà goûté? Un régal! On peut aussi parfois réaliser des poêlées, ou même en gratins avec de la levure maltée et des crèmes végétales.

 

Aliments belle peau

                                            Carpaccio de navets sur Elle.fr

 

2) Pourquoi assaisonner les plats?

L’assaisonnement permet de jouer avec de nombreux aliments qui ravivent le teint et la bonne humeur, en plus d’apporter un réel plaisir gustatif.

Quelle huile pour une belle peau?

On va choisir des huiles de première pression à froid et de qualité biologique: olive, noix, colza, lin, avocat, potiron, ou encore sésame.J’attire votre attention sur le fait que consommer uniquement de l’huile d’olive ne suffit pas. En effet elle ne contient pas tous les acides gras essentiels à la peau. C’est  pourquoi il est intéressant d’apporter d’autres huiles en complément comme la noix, le lin, le colza ou encore de noisette ou de pépin de courge.

Toutes sont à conserver au frais sauf l’olive. Vous trouverez en magasin bio des mélanges prêts à l’emploi à verser sur vos crudités ou sur les assiettes une fois servies (hors du feu). L’olive est à garder pour la cuisson car c’est celle qui supporte le mieux la chaleur.

Bien utiliser les condiments

Avec de bons condiments comme le jus de citron, le vinaigre de cidre, le tamari (sauce soja fermentée, sans glutamate monosodique), ou encore en remplaçant le sel par du gomasio (sésame et sel de mer) ou de l’omégasio (graines de courges, noix et sel broyés) cela peut faire toute la différence. Pas d’excès de sel mais plus d’oléagineux et pas de sauces toutes prêtes mais de vrais aliments qui ont leur utilité en interne. Pensez aussi à tester les poudres d’oléagineux dans les rayons de vos boutiques bios, comme le chia ou les graines de lin mélangées à des noix.

C’est l’occasion d’incorporer de super aliments comme la levure de bière ou les algues fraîches ou en paillettes, à saupoudrer sur toutes sortes de recettes. Ici vous allez pouvoir laisser s’exprimer votre créativité!

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Les épices: un aliment belle peau incontournable

Au delà de leurs saveurs qui nous invitent au voyage, les épices ont de réels bienfaits sur notre corps. Elles aident à assainir les intestins et favorisent une bonne digestion. Est-il utile de rappeler à quel point digestion et transit sont directement liés à la peau?

On saupoudre donc nos plats avec des épices comme le cumin, le curcuma ou le paprika,. Pensez à ces “détails” qui viendront merveilleusement accessoiriser vos assiettes. Se constituer un fond de maison avec quelques basiques rehaussera vos recettes et fera travailler vos repas pour votre peau!

 

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Les herbes aromatiques pour leur effet détox

N’oublions pas de ciseler des herbes aromatiques fraîches sur nos plats: menthe, aneth, marjolaine, origan, menthe, ciboulette, cébète, coriandre ou bien sauge. C’est bien dommage de les négliger alors qu’elles apportent tellement de bonnes choses!

Leur richesse en nutriments, leur goût qui transforme une assiette simple en véritable festin, sans oublier leurs vertus nettoyantes et dépuratives qui favorisent encore une fois une bonne digestion et aident le corps à se nettoyer de l’intérieur.

Tout comme elles ont leur place sur les étagères de notre salle de bain sous la forme d’huiles essentielles, offrons leur un premier rôle en cuisine. Et pour constituer votre trousse beauté côté salle de bain découvrez mon article sur les 5 huiles essentielles efficaces contre l’acné. 

 

plantes belle peau

 

 

Idéal aussi pour réveiller une vinaigrette ou n’importe quelle salade: l’ail noir. Ce super aliment venu d’Asie a des propriétés extraordinaires en plus de son goût délicieusement sucré qui évoque un vinaigre balsamique sirupeux.

 

Aliment anti acné

                                                                 Elle.fr

3) Les bons gras: où les trouver?

Ils sont essentiellement dans les huiles et les fruits secs oléagineux et graines: graines de sésame, de lin, de courges, noix, noix de cajou ou de macadamia, ou pignons de pin. N’hésitez pas à en incorporer régulièrement à vos recettes en topping. Le brocoli est par exemple délicieux saupoudré de pignons de pin, et j’adore réaliser des pestos à bas de noix du Brésil. En général les graines et les différentes noix font des merveilles sur les salades, dans les smoothies ou sur des plats de légumes.

L’avocat est lui aussi un très bon compagnon de table pour des peaux de rêve et bien nourries en profondeur.

De bons oeufs bios de poules élevées en plein air et nourries aux céréales, toujours à la coque ou mollet pour profiter de toutes leurs vitamines.

 

aliment belle peau

 

Pour les apports de bonnes graisses, les petits poissons gras sont très intéressants: harengs, maquereaux, sardines. Omégas-3 garantis! Les autres sont malheureusement aujourd’hui des sources de produits toxiques importantes, et je ne recommande pas de les consommer au quotidien.

 

Pourquoi limiter la viande?

Le gras de la viande n’est bien évidemment pas le meilleur. Si vous faites le choix de consommer de la viande privilégiez plutôt les volailles et limitez vraiment la viande rouge, à réserver pour les grandes occasions. Choisissez avec beaucoup d’exigence les viandes, elles doivent être bios et de bonne qualité. N’hésitez pas à mettre le prix puisque vous pouvez en consommer moins. Sinon les hormones et les antibiotiques peuvent occasionner des déséquilibres importants et impacter directement vos propres hormones et donc votre peau.

 

4) Choisir des aliments complets

Prenez l’habitude d’acheter des féculents et céréales demi-complets ou complets: pains, riz, pâtes (le blé restant à limiter). Ils ont l’avantage d’être rassasiants et de ne pas occasionner de pics de glycémie aussi importants que leurs homologues raffinés.

Découvrez aussi les couleurs avec le riz rouge, le riz noir, le quinoa. Offrez vous de temps en temps d’un paquet de riz sauvage, un riz long et noir luxueux aux saveurs délicates, qui tient plus d’une graine sauvage que du riz. Il est le seul à agir si peu sur la glycémie.

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                                                     Riz sauvage sur Pinterest.fr

 

Remettez les tubercules au menu avec la patate douce, le panais ou les topinambours. La châtaigne est aussi un excellent féculent. Et ces derniers ne feront pas augmenter votre glycémie si brutalement que le pain blanc, les farines blanches et la pomme de terre. On veut à tout prix éviter ce phénomène qui produit du cortisol et nous enferme dans un cercle inflammatoire vicieux et qui se reflète sur…notre peau, avec un risque d’imperfections accru et un vieillissement plus rapide. Trop de cortisol empêche aussi la peau de cicatriser et de bien se régénérer.

 

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5) Belle peau: on boit quoi?

On ne le dira jamais assez, maintenir un bon niveau d’hydratation passe par l’intérieur. Par l’extérieur nous ne pouvons qu’éviter la déperdition de l’eau, mais nous ne pouvons en réalité en apporter que très peu.

La qualité de l’eau que nous buvons joue un rôle énorme sur notre santé et notre longévité. Voyez un peu les Hunzas, ce peuple de l’Himalaya qui dispose de l’eau la plus pure du monde. Chez eux la maladie n’existe presque pas, ils vivent centenaires et en bonne santé, avec une joie de vivre et une force incroyable.

De la même façon que la qualité de l’air que nous respirons à un impact direct sur la beauté de notre peau, comme j’en parlais dans mon article sur les plantes dépolluantes pour lutter contre l’acné, l’eau est un élément qu’il convient de considérer attentivement.

 

Quelle eau faut-il boire?

Surtout choisissons une eau de source, et non pas minérale. Contrairement à une idée répandue, les minéraux sont en fait très peu assimilables à travers l’eau, ils peuvent même encrasser l’organisme. Vous avez déjà ou constater l’effet du calcaire sur votre tuyauterie? Pourquoi faire subir ça à votre organisme?

Alors qu’une eau de source pure, neutre, peu minéralisée permet un réel effet detox. C’est aussi l’ingrédient indispensable à un bon transit, qui conditionne énormément l’état de la peau. Les eaux de sources ce sont par exemple Rosée de la Reine, Montcalm, Volvic ou Mont-Roucous.

 

Comment filtrer l’eau du robinet?

L’eau du robinet non filtrée est vraiment à éviter. On peut utiliser des charbons binchotan pour la filtrer, des perles de céramique, ou bien un osmoseur, plus cher je vous l’accorde. Mais certainement un bien meilleur investissement que des années de cosmétiues inutiles, vous ne croyez pas? A défaut une carafe Brita peut faire l’affaire.

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                                    Charbon binchotan sur Connox.fr

 

Personnellement j’ai opté pour les charbons et les perles (leurs actions sont complémentaires) et mon eau est très douce, elle a bon goût, tous mes invités me le disent. Et de temps en temps j’achète aussi des bidons d’eau de source pour varier un peu. En fait il n’y a pas de solution parfaite en la matière parce que le plastique des bouteilles n’est pas non plus l’idéal à cause des perturbateurs endocriniens.

 

Une petite fantaisie que je m’accorde, et que j’adore, ce sont les eaux aromatisées: au romarin frais et citron ou à l’aneth et grenade, ou encore concombre et menthe en été.

 

aliment anti acné

 

 

J’espère que cet article vous ouvre des perspectives en cuisine et que vous allez pouvoir faire équipe avec votre fourchette pour vous rapprocher à chaque repas de la peau de vos rêves.

Est-ce que vous connaissez d’autres astuces pour apporter à votre peau les bons aliments? Est-ce qu’au contraire vous avez pu remarquer l’effet “néfaste” de certains ingrédients sur votre teint?

J’attends vos retours. Hâte de vous lire

aliments belle peau

Les plantes dépolluantes pour un air plus sain

Nos intérieurs sont souvent plus pollués que dehors, même en ville. Pourtant le seul moment où notre peau est nue, démaquillée, et qu’elle est censée pouvoir respirer, c’est bien depuis le confort de la maison. Le reste du temps notre peau est parfois étouffée par des couches de maquillage. Améliorer la qualité de l’air de nos intérieurs est donc un réflexe belle peau qui a son importance.

Alors, quelles plantes choisir pour une peau plus belle? Je partage avec vous des suggestions de plantes dépolluantes à intégrer dans vos espaces pour que votre peau puisse s’oxygéner à la maison et se réparer pendant le sommeil.

Ce geste bénéficiera à votre santé et à votre bien-être, ainsi qu’à celle de toute la famille et aux animaux de compagnie.

 plante qui donne une belle peau

1) Qu’est-ce qu’une plante dépolluante?

Une plante dépolluante est plus qu’une simple décoration! c’est une plante capable de filtrer des composés volatils toxiques dans l’air ambiant: substances issues des meubles, du bois aggloméré, des colles, des vernis, des peintures, de l’encre des imprimantes, des teintures textiles…Elles améliorent ainsi la qualité de l’air qu’on respire. La Nasa a publié de nombreuses recherches sur ce sujet puisqu’ils ont expérimenté des solutions dans le but de purifier l’air des navettes spatiales. Les résultats de ces recherches montrent que plusieurs plantes possèdent cette capacité à dépolluer nos logis.

Les plantes ont donc non seulement une action curative, comme j’en parle dans mon article sur la liste de 5 huiles essentielles efficaces contre l’acné, mais on peut également penser à elles en préventif. Cela m’amène à mon second point: leur mode d’action sur notre environnement et leur capacité à améliorer l’état de notre peau.

2) Comment les plantes aident à avoir une plus belle peau?

Je vous ai déjà parlé de la nécessite de limiter les intrans toxiques pour avoir une belle peau. Et l’air est au contact de notre peau en permanence.

Si nous n’avons que peu de prise sur l’air extérieur nous pouvons assurer à notre peau une bouffée d’air à la maison. Les plantes d’intérieur dépolluantes sont donc des alliées formidables pour prévenir l’acné en assurant une détox de la peau et un repos nocturne où elle peut se renouveler, et se régénérer en profondeur, avec un impact non négligeable sur les cicatrices. Cela est bien sûr possible quand la peau est nettoyée en profondeur, je vous explique comment procéder dans mon article comment se laver le visage quand on a de l’acné?

 

 

plante efficace contre acné

                                                 Pinterest

 

Je vous ai aussi parlé des organes d’élimination -poumons, intestins, reins, foie et peau- et de leur manière de fonctionner en vases communicants. Or respirer un air saturé en substances toxiques surcharge les poumons et le foie, et il y a fort à parier que la peau doive prendre le relais pour éliminer. Il s’agit d’un grand principe de naturopathie. Ne manquez pas de télécharger  à ce sujet le ebook-6 règles en or pour une peau sans acné.

 

 

Pensez à les disposer dans toutes les pièces de la maison, sans oublier votre dressing si la lumière y entre. Les vêtements neufs sont particulièrement chargés en substances toxiques, du fait des solvants, de la teinture et des insecticides utilisés pour les transporter des milliers de kilomètres en container. Les vêtements sont notre seconde peau!

 

 

3) Quelles plantes d’intérieur choisir pour avoir une belle peau?

 

quelle plante acné

  • Le lierre anglais pour une détox de la peau

Très élégant, abordable et facile à entretenir, il filtre de nombreuses particules toxiques. La NASA a identifié que le lierre serait capable de filtrer quatre composés toxiques, et plus particulièrement les environnements saturés en plastique.

De plus il crée un style très chic à la maison, et rappelle le charme des vieilles bâtisses en briques qui en sont recouvertes. Pour un effet des plus stylés en le laissant retomber du haut d’un meuble, ou même suspendu.

 

plante anti acné

                                               Venus-green.com

Lierre: comment s’en occuper?

Le lierre n’apprécie pas l’exposition directe du soleil et je vous recommande de le placer dans une pièce fraîche, comme une chambre ou une salle de bain. Pour des nuits oxygénantes et reposantes, quand la peau se renouvelle et se répare le plus.

Il requiert peu d’entretien du moment que vous maintenez la terre humide, surtout en été ou si votre logement est surchauffé.

 

 

  • La sansevieria ou langue de belle-mère

Ultra-stylée et très esthétique, la langue de belle mère est faite pour vous si vous n’avez pas la main verte! J’adore ses nuances de couleur et ses lignes verticales pour une ambiance épurée. Comme le lierre elle est réputée avoir la capacité de filtrer jusqu’à 4 composés toxiques volatils, et a l’avantage d’être très abordable en terme de budget.

quelle plante belle peau

                                                                                                Fleurcreatif.fr

 

Originaire des régions arides d’Afrique australe et d’Asie, elle se plaît à la lumière et même en plein soleil. On en trouve plusieurs variétés avec des formes et des couleurs diverses.

Sansevieria: comment l’arroser?

Pour ce qui est de  l’entretien pas besoin de l’arroser souvent: on doit juste veiller à maintenir la terre un peu humide, et à ne surtout pas arroser le coeur de la plante, mais plutôt en amenant l’eau par les par les côtés sur la terre.

 

  •  Une autre plante belle peau: le Dracanea

Aussi appelé arbre dragon de Madagascar il est très facile à cultiver. Il filtre particulièrement les particules issues des meubles en aggloméré. Il donne de l’allure à un espace vide,  dans un angle ou près d’un canapé.

 

plante lutter contre acné

                                      thetreecenter.com

Comment entretenir un Dracanea?

On veillera à ne pas le mettre en plein soleil pour ne pas griller les feuilles, même s’il apprécie la lumière. Ne lui réservez donc pas un emplacement sombre mais préférez le placer près d’une fenêtre.

Il est préférable de le planter sur un fond de billes d’argiles pour favoriser le drainage. Les feuilles abimées sont à retirer au fur et à mesure et on arrose tous les 4 à 5 jours environ.

 

  • Le pothos pour une peau qui respire

Avec ses magnifiques feuilles ovales en coeur, ses tiges retombantes et son effet “lianes” de verdure, c’est aussi celui qui apporte une vraie respiration à la maison. Reconnu pour son large effet assainissant, on peut s’amuser à le faire courir le long d’une bibliothèque, au plafond en utilisant des fils ou à le suspendre pour une vraie jungle intérieure.

 

plante anti acné

Comment arroser un pothos?

En été il demandera à être arrosé deux fois par semaines, alors qu’une à deux fois en hiver suffisent.

3) Les autres bienfaits des plantes d’intérieur

 

  • Les plantes agissent sur le stress

Voir du vert apaise notre coeur et notre mental, et limite le stress qui est un facteur d’acné important. On le sait par expérience, et les japonais ont d’ailleurs l’art de pratiquer des bains de forêt,”Shinrin-yoku” en japonais, pour se recentrer et se ressourcer près des arbres et de la végétation.

plante lutter contre stress peau

 

D’ailleurs la structure végétale, où chaque forme est identique au tout, de la plus petite ramification à la plus grande, est très apaisante pour le cerveau de l’être humain. C’est ce qu’on appelle le fractal. Le paysage urbain en est dépourvu et cela génère beaucoup de stress.

S’entourer de plantes dépolluantes est donc utile à une belle peau, et permet une reconnexion à la nature qui apaise le mental. Jardiner les mains dans la terre ou arroser ses plantes permet aussi d’être au contact des éléments, et les voir grandir procure une grande joie.

quelle plante pour une belle peau

                                      Un exemple de structure fractale sur Jardineria On

 

Autant de bonnes raisons d’importer la nature chez soi avec les plantes dépolluantes Laissez aller votre créativité pour les associer et créer de jolies compositions en mettant votre habitat au vert.

 

 

quelle plante lutter contre acné

                                                    Pinterest

 

 

  • Les plantes améliorent la concentration

Rien d’étonnant quand on sait qu’elles nous permettent de mieux respirer! En disposer quelques unes sur votre espace de travail créera une ambiance studieuse propice à la créativité.

Elles sont très utilisées en feng shui à cet effet, et de nombreuses entreprises investissent maintenant dans des murs végétaux. Des sociétés spécialisées font aussi appel aux plantes pour restructurer les opens space, améliorant de cette façon le bien-être des salariés.

Plante pour une belle peau

                                                Pinterest

 

En pratique : dans la chambre on préfèrera les plantes aux feuillages plutôt ronds, le feng shui préconise d’éviter les angles et les feuilles pointues pour un sommeil plus harmonieux.

 

J’espère que cet article vous a plu et vous inspirera pour vous entourer de plantes chez vous.Ce sera l’occasion d’offrir une qualité d’air meilleure à votre peau et à votre corps. Est-ce que vous avez un coup de coeur pour l’une de ces plantes?Dites le moi en commentaire de cet article!

Merci pour votre lecture, je reviens très vite avec d’autres conseils pour mieux vous installer dans la peau de vos rêves!

 

coach beauté holistique

 

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5 huiles essentielles efficaces contre l’acné

Un bouton qui pointe le bout de son nez? un micro-kyste enflé et douloureux? Pas de panique, on peut compter sur les formidables propriétés des huiles essentielles pour lutter contre l’acné! Mais alors quelles sont les huiles essentielles les plus efficaces contre l’acné? Pour vous aider à bien les choisir je vous livre ma liste des 5 indispensables pour vous débarrasser de vos boutons grâce aux super pouvoirs concentrés des plantes. Vous pourrez ainsi vous constituer facilement votre trousse d’urgence anti-acné pour être équipée à tout moment, et savoir comment les utiliser.

 

pouvoirs huile essentielle acné

Ma liste des huiles essentielles efficaces contre l’acné

Cette liste est bien sûr issue des mes nombreuses années d’expérience, mais également du côté pratique et polyvalent de ces huiles qui pourront vous servir dans de nombreux contextes, rendant l’investissement de base très rentable. Bien-sûr vous pouvez commencer par une ou deux, inutile de toutes vous les procurer d’un coup.

Précautions avec les huiles essentielles

Je vous rappelle que les huiles essentielles sont de puissantes molécules actives ultra-concentrées, que leur usage est déconseillé chez la femme enceinte et allaitante et qu’il est préférable de les tester en très petite quantité, dans le pli du coude par exemple, pour s’assurer qu’on les tolère bien.

Je vous invite à les manipuler à distance de vos animaux de compagnie, pour qui les huiles essentielles peuvent être hautement toxiques, notamment pour les chats, car leur foie n’a pas la même capacité que le notre à éliminer toutes les substances nocives et on peut les empoisonner.

huile essentielle acné

Bien choisir vos huiles essentielles

Je vous communique systématiquement les noms latins, qui sont les seuls qui permettent de distinguer les variétés présentes au sein d’une même espèce, c’est ce nom qu’il vous faut noter pour être certaine de ne pas vous tromper à l’achat. Les molécules ainsi que les propriétés ne sont pas du tout les mêmes. Enfin je vous recommande aussi de vous diriger vers celles sont l’odeur vous est agréable, pour transformer ces instants de soin un vrai moment de plaisir.

Souvenez vous que les huiles essentielles doivent impérativement être choisies bios, car elles sont une essence, un concentré de substances, et on ne tient pas à concentrer des pesticides! Il serait dommage de s’empoisonner en essayant d’améliorer l’état de sa peau.

 

1) La lavande fine pour son action apaisante et assainissante

nom latin: lavandula augustifolia

Qui ne l’a jamais utilisée? La lavande est célèbre pour son action à large spectre, très pratique dans le quotidien et en vacances car elle soigne un tas de bobos (piqures, répulsive moustiques…) et a une bonne action anti-bactérienne. On aime aussi son odeur agréable, ce qui est un gros plus.

huile essentielle lavande acné

Pourquoi l’huile essentielle de lavande?

Un autre avantage de taille est qu’elle est en général bien tolérée par toutes les peaux, et offre une action apaisante qui va aider à lutter contres les rougeurs causées par les boutons. Pour cette même raison je conseille aux peaux sensibles et réactives de choisir un savon à froid qui contienne de l’huile essentielle de lavande. Pour en savoir plus au sujet de ces précieux savons je vous invite lire à ce sujet mon article qui explique comment se nettoyer le visage quand on a de l’acné.

Dans quoi diluer l’huile essentielle de lavande?

On peut ajouter l’huile essentielle de lavande à notre huile végétale de jojoba, de chanvre ou de noisette, à un sérum (mélange d’huiles végétales), ou encore appliquer une goutte pure du bout d’un doigt propre ou encore d’un coton tige sur le bouton concerné.

2) Le ravintsara pour assécher un bouton rapidement

nom latin: Cinnamomum camphora L.

Cousine du laurier, et originaire de Madagascar -elle signifie “les bonnes feuilles” en malgache- cette huile dégage une forte odeur camphrée végétale.

 

huile essentielle ravintsara microkyste acné

                                             Image: Compagnie des sens

A quoi sert l’huile essentielle de ravintsara?

Puissant anti-infectieux,  l’action du ravintsara est radicale sur un bouton enflammé, qu’il a la propriété d’assainir en profondeur et de faire dégonfler illico presto. Je trouve sa rapidité d’action particulièrement impressionnante.

Il se montre particulièrement indiqué dans le cas des microkystes, ces comédons douloureux et enflammés qui se forment en profondeur sous la peau.

Comment utiliser le ravintsara?

Je vous conseille d’appliquer une goutte pure sur chaque bouton le soir du bout de doigts propres ou à l’aide d’un coton tige. Il est aussi bien utile pour assainir la zone d’un bouton qu’on vient de percer.

3) Le géranium d’Egypte pour purifier et resserrer les pores

Nom latin: Pelargonium x asperum

C’est vraiment une huile essentielle qui traite de nombreuses affections cutanées, et l’acné n’échappe pas à la règle. Anti-bactérienne très puissante, elle aide à faire disparaître les petits boutons récalcitrants. Ses propriétés anti-inflammatoires reconnues aident aussi avec les boutons gonflés qui sont infectés.

 

huile essentielle géranium acné

 Image: Naturalforme

Une huile essentielle qui sent bon

On aime aussi l’huile essentielle de géranium pour sa délicieuse odeur des îles fleurie, et pour sa capacité à resserrer les pores de par son action astringente et tonique. Elle va vous aider à éclaircir votre teint. Elle est donc particulièrement appréciable diluée à raison de quelques gouttes dans un sérum, sachant qu’elle peut aussi bien être utilisée pure (une goutte toujours).

4) Le tea tree pour lutter contre les bactéries

L’huile essentielle d’arbre à thé est vraiment l’indispensable de toute trousse à pharmacie, tout le monde devrait en avoir un flacon chez lui tellement ses propriétés sont larges.

Pourquoi utiliser le tea tree pour la peau?

Elle arrive sur le podium des huiles essentielles les plus anti-bactériennes, ce qui en fait une alliée redoutable pour lutter contre les bactéries responsables de l’acné sur la peau. Ses composés n’ont aucune pitié pour les boutons déjà présents et permettront de limiter l’inflammation tout en assainissant la zone durablement.

 

huile essentielle arbre à thé acné boutons

                                 Image: Laboratoires Mascareignes

 

Une étude lui a reconnu une efficacité équivalente à celle du peroxyde de benzoyle, souvent prescrit en dermatologie conventionnelle, sans les effets secondaires entraînés par le peroxyde de benzoyle.

Comment utiliser l’huile essentielle de tea tree?

On utilise le tea tree pur à raison d’une goutte avec le doigt ou un coton tige et oui, il faut apprécier son odeur fraîche de sapin.

 

5) L’immortelle ou hélichryse italienne pour les cicatrices d’acné

Nom latin: helichrysum italicum

 

hélichryse cicatrices cicatrices acné

Magnifique fleur jaune rare des montagnes corses, l’immortelle a la réputation d’apporter la jeunesse éternelle. Ses vertus beauté n’ont pas manquées d’être utilisées pour vanter les propriétés de nombreux produits de beauté.

Hélichryse italienne et acné

Puissante régénératrice cutanée, elle permet d’accélérer le temps de cicatrisation, et donc de faire disparaître les marques rouges et roses disgracieuses laissées par l’acné. Elle est aussi réputée pour ne pas être irritante pour la peau.

Comment utiliser l’huile essentielle d’immortelle?

Comme le ravintsara elle peut aussi offrir de bons résultats sur les microkystes en application ciblée, avec une goutte pure cette fois. Pour bénéficier de son action cicatrisante sur une surface étendue on préfèrera en ajouter quelques gouttes dans une huile ou un sérum.

Je préfère vous prévenir, son odeur inhabituelle pour une fleur, qui peut rappeler le curry, peut ne pas plaire à tout le monde, et prévoyez un petit budget car un flacon de qualité coûte rarement moins de 25 ou 30 euros.

 

 

J’espère que cet article vous aura aidée à y voir plus clair en matière d’huiles essentielles efficaces contre l’acné. Et vous, quelles sont vos expériences avec les huiles essentielles? Racontez moi tout en commentaire de cet article. Cet espace est aussi destiné à accueillir à vos questions, j’y répondrai donc avec plaisir.

A très vite!

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Comment se laver le visage quand on a de l’acné?

routine soins acné

Quand on a de l’acné se nettoyer le visage est une étape cruciale. On peut cependant faire des erreurs qui se paient cher en utilisant des produits inadaptés pour ce rituel. Est-ce que vous aggravez votre acné sans le savoir en faisant de mauvais choix? Comment se laver le visage quand on a de l’acné sans décaper sa peau avec des cosmétiques irritants?Je partage avec vous deux façons d’effectuer un bon nettoyage de peau à base de produits naturels doux. Cette technique pour se laver le visage est basée sur le double nettoyage, qui permettra à la peau de retrouver son équilibre et donc de limiter l’acné sans chimie toxique.

 

1) Se laver le visage à l’huile végétale et au savon à froid

L’huile végétale: première étape du double-nettoyage 

Comment? de l’huile sur ma peau? Rassurez vous, une huile de qualité bien choisie, c’est à dire biologique et extraite à froid, a une affinité bien particulière avec le film protecteur naturel de la peauL’huile végétale a le pouvoir de déloger toutes les saletés incrustées, et cette capacité repose sur un principe clé: le gras attire le gras.

L’huile est aussi un excellent démaquillant qui viendra à bout de n’importe quel mascara sans irriter vos yeux. Vous avez d’ailleurs du remarquer que les démaquillants pour les yeux sont des “bi-phases”: une phase huileuse et une phase aqueuse. Pour cette étape de nettoyage je vous conseille d’opter pour l’huile de jojoba ou l’huile de noisette.

huile de jojoba acné

                           De Saint Hilaire

Le savon à froid: seconde étape du double nettoyage

Une fois cette phase de nettoyage des résidus gras réalisée, il faut nettoyer les impuretés avec une étape aqueuse -qui contient de de l’eau- pour venir à bout des poussières et des résidus de transpiration qui ont pu s’accumuler sur la peau. Et c’est là qu’intervient le savon à froid que l’on va rincer. Le savon saponifié à froid n’est pas un savon ordinaire: les huiles qui le composent sont simplement fondues à basse température et non chauffées comme la plupart des savons. C’est donc un vrai soin surgras puisque les propriétés des huiles végétales sont préservées, et cette méthode de fabrication lui donne un Ph proche de celui de la peau qui est acide (autour de 5,5 , le ph neutre étant 7). Conséquence: il nettoie sans altérer la barrière naturelle de la peau (le film hydrolipidique).

Ces savons sont enrichis en actifs naturels très intéressants comme les argiles, qui peuvent leur donner de vraies couleurs, et les huiles essentielles pour le parfum (ils ne contiennent pas de parfums de synthèse) et les propriétés ciblées. Certains seront plus adaptés pour lutter contre les points noirs comme ceux à base de menthe poivrée et patchouli, d’autres pour les peaux très sensibles comme ceux au miel ou les neutres, et d’autres pour traiter les cicatrices comme ceux à l’argile rose et à la carotte.

On les trouve en magasin biologique et ils sont certifiés par le logo SAF: saponification à froid. Ces savons sont une solution idéale pour se laver le visage quand on a de l’acné.

Savons à froid acné

                                                  Aquatiere.co.uk

2) Utiliser un liniment et de l’hydrolat pour se laver le visage

Cette seconde méthode de double nettoyage est l’amie des peaux sensibles et réactives-ou pour les soirs où l’on est fatiguée et pressée-mais sachez que selon les individus il peut donner de moins bons résultats. Je sais par expérience que certaines peaux ont réellement besoin de la formule numéro 1 pour être nettoyées en profondeur. Si c’est votre cas vous pouvez toutefois utiliser de temps en temps la formule numéro 2 quand votre peau est sèche ou fragilisée, la qualité de l’eau est douteuse (en voyage par exemple) ou quand vous êtes très fatiguées et pressée d’aller au lit. Cela permet de ne pas sauter l’étape du nettoyage qui est incontournable pour prévenir l’acné.

 

Qu’est-ce que le liniment oléo-calcaire et où le trouver?

Un mot bien compliqué qui désigne simplement un mélange d’huile et d’eau de chaux. Les mamans le connaissent bien car il est utilisé pour apaiser les fesses des bébés qui peuvent être irritées par l’acidité des urines dans les couches. Son Ph est donc plutôt basique, ce qui en fait un bon nettoyant à condition de rééquilibrer par la suite avec une eau florale plus acide.

Le liniment seul n’est donc pas recommandé, il fonctionne en duo avec l’hydrolat. On peut le trouver en pharmacie ou en magasin bio, ou le faire soi-même en achetant de l’eau de chaux en pharmacie ou en magasin bio. En soi il peut se fabriquer avec n’importe quelle huile végétale mais les plus fréquentes sont olive, tournesol et sésame. Il est préférable d’en utiliser un à base de tournesol ou de sésame, et il est plus probable que vous les trouviez en boutique bio.

Se laver le visage au liniment oléo-calcaire                                                                                                                         Consobaby.com

Quel hydrolat pour quelle peau?

L’hydrolat, encore appelé eau florale quand il est issu d’une fleur, concentre les actifs de la distillation des plantes dans une base aqueuse, contrairement aux huiles essentielles. Ils proviennent en fait de la vapeur de distillation des huiles essentielles. Ils sont parfaits pour terminer sa routine en beauté, sont d’excellents toniques et font office de soin ciblé grâce à leurs propriétés. Elles sont à conserver au réfrigérateur pour profiter de l’intégralité de leurs propriétés dans le temps.

 

Quel hydrolat pour l’acné modérée? Menthe poivrée, romarin officinal, achillée millefeuille, sauge officinale

Quel hydrolat pour une peau mixte à grasse?  lavande fine, genévrier ou géranium bourbon

Quel hydrolat pour une peau sensible et réactive?  lavande fine, camomille allemande ou tilleul

Quel hydrolat pour les cicatrices? l’hélichryse (fleur d’immortelle), la carotte sauvage ou le santal.

 

quel hydrolat pour acné

 

 

3) Les accessoires pour se laver le visage quand on a de l’acné

Quelques accessoires peuvent vous aider efficacement à nettoyer votre peau en douceur et complètent à merveille ces deux formules de double-nettoyage que nous venons d’aborder. Comment se laver le visage avec les bons accessoires quand on a de l’acné?

  • L’éponge de konjac: comment l’utiliser?

Pour la routine numéro un qui allie l’efficacité de l’huile végétale pour désincruster les saletés et la mousse du savon fabriqué à froid, on peut tout à fait utiliser une éponge de konjac à base de fibres naturelles. Cette éponge provient d’un tubercule très populaire au Japon, elle exfolie en douceur la peau et permet de faire mousser délicatement le savon. Elle est entièrement naturelle et biodégradable, et son ph légèrement alcalin permet de nettoyer efficacement le visage.

  • Comment choisir l’éponge de konjac?

On en trouve de différentes couleurs car elles peuvent être enrichies en actifs naturels tels que le charbon actif, les argiles, le thé vert et le bambou.

Accessoire nettoyage visage Eponge de konjac

                              Elle.fr

  • Les disques démaquillants lavables

Les disques démaquillant en coton blanc jetable du commerce ont la particularité d’être très abrasifs et peuvent irriter la peau, en plus de générer des déchets inutiles. Ils sont souvent blanchis au chlore, ce qui est un très mauvais point pour la peau. Voilà pourquoi je vous recommande de choisir des disques en tissu pour vous laver le visage en cas d’acné. Je vous oriente particulièrement vers ceux en bambou ou en eucalyptus qui sont les plus doux et les plus respectueux de l’épiderme.

Ils sont parfaits pour la formule de double nettoyage numéro 2, liniment oléo-calcaire et hydrolat, en veillant bien à changer de face entre les deux ou à en prendre un autre.

 

disques lavables en bambou

                               Etsy.fr

 

Comme tout ce qui touche votre visage il faudra veiller à bien les nettoyer dans un filet qui est souvent fourni avec ou à la main, toujours avec une lessive biologique douce et sans adoucissant, car celui-ci peut former un fil comédogène. Le sèche linge peut être utile pour un effet “stérilisant”. Vous pouvez sinon les repasser. J’utilise personnellement une lessive à laquelle j’ajoute quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et d’arbre à thé pour leurs propriétés anti-bactériennes naturelles. (à ne pas faire si vous êtes enceinte, allaitante ou si vous lavez le linge d’un enfant en bas âge).

 

J’espère que cet article vous a plu et que ces conseils vous seront utiles pour avoir la belle peau que vous voulez. Et vous, quelles sont vos astuces pour vous laver le visage au naturel?

Si vous avez des questions n’hésitez pas à les poser en dessous je me ferai un grand plaisir de vous répondre.

 

 

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