2

Détox douce: 3 techniques pour faire peau neuve

Notre mode de vie actuel favorise un encombrement et une surcharge de déchets dans l’organisme, et vous savez maintenant que la peau est le seul organe qu’on voit de l’extérieur, elle est l’interface qui révèle l’état de nos déséquilibres intérieurs. Le corps a besoin d’être accompagné intelligemment grâce à la détox douce pour se libérer de ses déchets.

Si certaines techniques peuvent paraître violentes, il existe des méthodes puissantes qui agissent progressivement et en douceur sur la régularité. Quelle détox douce choisir pour purifier son corps et faire peau neuve? Je vous parlais déjà du sujet de la détox avec ma recette de smoothie détox vert kiwi chou kale, et je vous donne trois techniques à expérimenter dans cet article pour aller plus loin.

 

détox douce peau

Chardon Marie.fr

 

1) Détox douce de l’intestin avec le psyllium

Le fait que la santé commence dans l’intestin n’est plus un secret, Hippocrate disait déjà en -400 avant Jésus-Christ que “toutes les maladies débutent dans l’intestin”, et c’est un principe fondateur de la naturopathie.

Qu’est-ce que le psyllium?

Le psyllium est l’enveloppe d’une graine, le plantain blond, qui provient d’Inde. Mucilage riche en fibres et en lipides (gras), le psyllium est aussi un prébiotique, c’est à dire qu’il nourrit le microbiote intestinal, ces bactéries amies de nos intestins et de notre peau. Plante reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé pour ses nombreuses propriétés, c’est un régulateur du transit de la fonction intestinale.

 

détox douce intestin

                      Medical news today.com

Comment le psyllium agit comme détox douce?

Le psyllium a la capacité de lubrifier et de nettoyer les intestins tout en douceur, avec un effet “balai intestinal” qui permet de détoxifier la paroi intestinale en douceur. Il est essentiel d’avoir des intestins et un colon sain pour établir la base d’une bonne santé et d’une belle peau.

La constipation est à résoudre rapidement quand la peau s’exprime par divers maux, signe que le corps n’arrive pas à se nettoyer. Si l’intestin n’élimine pas les déchets la peau peut avoir à l’assister dans cette tâche, occasionnant par exemple de l’acné.

Pour accompagner ce processus au mieux, optez pour une alimentation saine et bonne pour la peau qui augmentera son effet bénéfique.

Comment prendre le psyllium?

Le psyllium de trouve en magasin bio et se présente sous la forme de flocons. On le dilue dans de l’eau ou dans un aliment liquide comme une compote ou une soupe. J’aime faire des cures de deux à trois semaines ou je commence la journée par une cuillerée à soupe de psyllium dans un verre d’eau à jeun.

C’est un indispensable à emporter avec soi en voyage pour s’assurer un bon apport en fibres, la régulation d’un transit qui peut être perturbé, dans un sens ou dans l’autre, et pour éviter les pics de glycémie causés par la nourriture qu’on retrouve quand on se déplace. Le psyllium a en effet ce pouvoir de ralentir l’absorption des sucres et des graisses, il amortit donc l’effet d’un aliment à index glycémique élevé. Pour plus de suggestions sur l’alimentation en voyage retrouver mon article Que mettre dans sa valise pour une belle peau?

Attention: le psyllium peut avoir une incidence sur l’absorption de certains médicaments. Demandez toujours conseil à votre professionnel de santé

détox belle peau

                                     Psyllium Ecoidées

2) Les bains dérivatifs: détox douce par le froid

Qu’est-ce que le bain dérivatif?

Cette méthode initialement introduite par Louis Khune, remise au goût du jour par France Guillain, utilise la fraîcheur de l’eau au niveau de l’aine et du périnée pour faire vibrer et mobiliser les intestins, favorisant ainsi l’expulsion des graisses en mobilisant le fascia (membrane de tissu conjonctif enveloppant les organes).

Ce phénomène ancestral se produisait naturellement au temps où les populations vivaient nues dans des pays chaud: la transpiration venait alors rafraichir cette même zone. Aujourd’hui nous sommes sédentaires enfermés dans des vêtements serrés et la température moyenne du corps a beaucoup augmenté, entraînant un état inflammatoire quasi permanent. Afin de bouger en douceur ne manquez pas mon article sur le sport à pratiquer pour une belle peau.

 

bain dérivatif belle peau

   Bains dérivatifs.fr

Comment agit la méthode de détox douce du bain dérivatif?

Cette méthode de détox douce repose sur le déplacement – la dérivation- des graisses brunes dans l’organisme. Ces graisses permettent de transporter des graisses de mauvaises qualité stockées sous la peau et dans les tissus qui encrassent l’organisme et entravent son bon fonctionnement. Ces graisses que l’on déplace vers les intestins pour les évacuer servent alors de support aux graisses épaisses de mauvaise qualité.

Le bain dérivatif agit également en stimulant le transit et en luttant contre la constipation, véritable source d’empoisonnement pour le corps et fléau de l’époque moderne. Un intestin en bon état de fonctionnement bien devrait éliminer deux à trois fois par jour!

 

détox douce peau

                                    Laniver.ru

Quels sont les bienfaits du bain dérivatif?

Le bain dérivatif est donc une méthode de détox douce mais profonde, avec une action puissante sur la globalité du corps. Véritable pilier de santé holistique, le bain dérivatif optimise le fonctionnement de l’organisme en éliminant les déchets du métabolisme et ceux venus de l’extérieur. Il agit sur le terrain inflammatoire qui est la base de la plupart des maladies et du vieillissement.

Les nombreux effets du bain dérivatifs produisent un cercle vertueux sur toutes les causes pouvant mener à une peau disgracieuse et à un vieillissement anticipé, en ayant une action anti-inflammatoire, en permettant une meilleure circulation sanguine et lymphatique, un sommeil profond et réparateur -il permet de lutter efficacement contre l’insomnie-, et en régulant le système hormonal (ménopause et acné hormonale) et le système nerveux. Aidée par cette détox douce la peau va donc logiquement pouvoir rayonner de l’intérieur. En augmentant l’élasticité de la peau, le bain dérivatif est le plus efficace des anti-rides car il ralentit de façon naturelle le vieillissement de la peau.

 

détox bain dérivatif

                                  Bio à la une

 

Entre autres bienfaits non exhaustifs, le bain dérivatif, améliore le tonus, contribue à réguler naturellement le poids et la cellulite, améliore la résistance au froid et à la chaleur, à soulager les douleurs. Côté beauté il a le pouvoir de limiter les cheveux blancs, et même de leur redonner leur couleur d’origine aux cheveux blancs, à condition de pratiquer cette détox douce très régulièrement.

Le bain dérivatif reprogramme naturellement le corps tout entier à la pleine santé, et c’est la peau qui nous le montre. Retrouvez la méthode complète dans le livre de France Guillain, Le bain dérivatif ou D-CoolinWay : Cent ans après Louis Kuhne...

 

détox douce

Comment pratiquer le bain dérivatif?

Il y a deux façons de pratiquer la détox douce qu’est le bain dérivatif.

1) le bain dérivatif “manuel” avec un gant et de l’eau

C’est la façon la moins chère et la plus accessible de pratiquer le bain dérivatif. Il suffit de remplir une bassine ou un grand récipient d’eau fraîche, ou d’un bidet si vous en avez un, et d’un gant ou d’une éponge, et de se placer au dessus des toilettes bien couvert. Le corps doit avoir positivement chaud car le contact de l’eau froide ne doit pas faire frissonner. On procède alors à des frictions avec le gant mouillé au niveau de l’aine, en laissant couler l’eau jusqu’au périnée.

La durée minimum est de 20 minutes, et 30 minutes semble être optimale pour mieux profiter de tous ses bienfaits. J’utilise personnellement ce temps pour écouter des podcasts inspirants d’une durée de 20 à 30 minutes.

détox douce

                 Alternative Santé

2) le bain dérivatif avec des pochettes de gel froides

Pour faciliter l’intégration de cette pratique de détox douce à notre quotidien avec notre mode de vie moderne, France Guillain a mis au point des pochettes de gel Yokool spécialement conçues pour cette pratique. On place cette poche au congélateur puis dans la culotte. Très pratique quand on est à la maison ou assis en train de travailler. Le seul bémol est qu’il faut prévoir plus de durée que pour la technique manuelle avec l’eau. Plusieurs pochettes seront nécessaires car elles se changent toutes les 30 minutes, et il est préférable de faire une heure de bain dérivatif avec les pochettes Yokool.

Détox douce, oui, mais ultra puissante si on pratique cette méthode très régulièrement.

 

3) La méthode de détox douce du bain de bouche à l’huile

Si la détox douce peut se faire par “en bas”, elle peut aussi fonctionner par “en haut”.

Qu’est-ce que le bain de bouche à l’huile?

Il s’agit d’une pratique d’hygiène naturelle connue depuis très longtemps en Ayurvéda sous le nom de Gandoush. Souvent appelée “Oil-pulling” ou tirage à l’huile, elle consiste à effectuer un rinçage de la bouche avec de l’huile de coco ou de sésame pendant quelques minutes.

 

détox peau

Comment agit la détox douce au bain de bouche à l’huile?

Méthode de détox douce par excellence, la technique du bain de bouche à l’huile régule les populations de bactéries néfastes et leurs toxines présentes dans notre bouche en les attirant tel un aimant. Le système immunitaire se retrouve de cette manière soulagé et va pouvoir gérer d’autres fonctions, et c’est le corps entier qui en bénéficie.

Les travaux du Dr Bruce Fife sont particulièrement intéressants à ce sujet, et son livre La méthode Oil-Pulling répertorie de nombreuses études de cas, et recense des études scientifiques sur l’efficacité du bain de bouche à l’huile. Au niveau bucco-dentaire des études concluantes leur ont attribué la même efficacité que les bains de bouche à l’alcool, les effets indésirables en moins.

En chassant les hôtes indésirables et les toxines, le bain de bouche à l’huile stimule les capacités d’auto nettoyage et d’auto-guérison du corps, y compris de la peau. Si on fait en sorte que le corps se purge par d’autres voie de sorties la peau n’aura plus à assumer cette tâche. Une de ses principales propriétés et qu’il rend naturellement les dents blanches, raison de plus pour s’y mettre! Faites du bain de bouche à l’huile la star de votre salle de bain, au même titre que vos routines de soin.

 

bienfaits bain de bouche à l'huile

Asos.com

Comment faire sa détox douce avec le bain de bouche à l’huile?

  • Idéalement le bain de bouche à l’huile doit se pratiquer à jeun.
  • On utilise de l’huile de coco ou de sésame, à raison d’une cuillère à soupe. Il est possible d’opter pour des mélanges d’huiles et d’huiles essentielles toutes prêtes à cet effet (voir huile Amanprana ci-dessous). C’est seulement un plus et vous pouvez, si vous le souhaiter, ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles pour le goût.
  • Une fois l’huile en bouche on va la faire circuler en aspirant, suçant, poussant avec la langue entre les dents et les gencives pendant 15 à 20 minutes.
  • L’huile aura alors une couleur laiteuse et une texture plus épaisse, et on prendra le soin de la jeter à la poubelle.
  • On termine le nettoyage en se rinçant la bouche plusieurs fois à l’eau tiède pour éliminer les résidus d’huile.
  • Il est impératif de ne pas avaler l’huile au risque de ré-ingérer des germes et des toxines.
  • Pour en ressentir les effets il est préconisé de le pratiquer chaque jour, sachant que cela peut être sous forme de cures (pendant 3 semaines)

 

bain de bouche à l'huile

              Huile Amanprana sur Natural forme.fr

 

 

La détox douce n’a désormais plus de secret pour vous avec les trois techniques que je viens de vous présenter. En les mettant en application vous serez surpris(e) de leurs effets et de leur puissance. N’oubliez pas de manger sainement pour ne pas surcharger votre organisme, je donne de nombreuses pistes pour y arriver dans l’article sur les 5 astuces belle peau en cuisine. 

J’espère que cet article sur la détox douce vous a plu et que vous allez pouvoir intégrer une ou plusieurs techniques dans votre quotidien. N’oubliez pas que c’est la régularité et l’assiduité qui vous donnera des résultats, tant sur votre beauté que sur votre énergie et votre vitalité! Laissez moi un commentaire et je vous retrouve bientôt pour un prochain article.

 

aliments belle peau

 

Attention: Ce que je partage ici est le fruit de mon expérience et de mes lectures. Le contenu de cet article est à visée purement informative et ne peut se substituer à un suivi médical ou à l’avis de votre médecin. Je laisse la responsabilité à chacun de se rapprocher de son professionnel de santé pour connaître les éventuelles contre-indications liées à ces pratiques. Habiter sa Peau ne saurait être tenu responsable d’une mauvaise interprétation ou d’une mauvaise utilisation des informations contenues dans cet article.

Comment libérer ses émotions pour se sentir bien?

“Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime”, et des émotions retenues peuvent être source de mal-être et d’inconfort au quotidien. L’une des clés pour se sentir pleinement bien dans sa peau est de savoir exprimer et libérer ses émotions. C’est la voie royale pour s’épanouir pleinement et vivre en harmonie intérieure, quelles que soient les circonstances extérieures. Pour entretenir votre soleil intérieur, apprenez à libérer vos émotions de la bonne manière.

Bien sûr on gagnera toujours à agir de manière globale, donc ne manquez pas la lecture des articles où je vous explique comment respirer un air sain à la maison et en cuisiner des aliments vrais et savoureux pour vous sentir bien et éviter le brouillard émotionnel.

 

libérer ses émotions

1) Qu’est-ce qu’une émotion?

Le mot émotion vient du latin motio et signifie “mouvement”. Une émotion nous fournit une information qui nous permet de comprendre ce qui est vivant en nous en un instant donné.

Un erreur que nous commettons souvent est de porter un jugement sur les émotions que nous ressentons, alors qu’elles ne sont ni positives ni négatives en soi, bien qu’elles puissent générer des sensations agréables ou inconfortables dans le corps.

On distingue 6 émotions de base : la joie, la peur, la tristesse, la colère, la surprise et le dégoût.

 

 

libérer ses émotions

                                                   Image: Psychologies.com

 

A quoi servent les émotions?

Les émotions sont des indicateurs. Leur rôle est de nous communiquer une information qui va nous permettre de passer à l’action ou de fuir pour nous protéger. Elles sont intégrées à notre programme de survie, comme solution d’adaptation à notre environnement.

Dans la communication non violente (CNV), par Marshall Rosenberg, les émotions permettent de cerner nos propres besoins afin d’être en mesure de les exprimer et d’y répondre.

En véritable GPS intérieur, elles nous indiquent la direction que sont en train de prendre nos pensées. Il devient alors précieux d’identifier nos émotions pour se remettre sur le chemin qui nous est le plus favorable.

 

libérer ses émotions

 

En prenant conscience de ce qui est vivant en nous par le biais des émotions, il nous est plus facile de comprendre ce qui est vivant chez l’autre et de développer le sens de l’empathie.

 

Une vision intéressante de la peur

J’aime beaucoup la manière dont L’auteur Elizabeth Gilbert, dans son livre Comme par Magie, explique son rapport avec sa propre peur. Tout d’abord elle tient la peur en infini respect car elle lui est reconnaissante de l’avoir maintenue en vie toutes ces années, en lui évitant de se mettre en danger. Un héritage de notre instinct de survie.

Mais lorsque la peur surgit alors qu’elle est en plein processus créatif, elle lui demande gentiment d’aller s’assoir dans un coin en lui précisant que ses services ne sont pas requis sur ce projet. Elle a parfaitement conscience que la peur va être du voyage dans tout ce qu’elle entreprend, simplement elle ne l’autorise pas à s’exprimer ou à prendre les commandes.

 

libérer ses émotions

Le mental et les émotions

Tout irait bien si, comme les enfants, nous pouvions nous laisser traverser intensément par les émotions au moment où elles surgissent sans s’y agriper. Les choses se corsent quand le poids de notre éducation, les normes sociales et le mental s’en mêlent.

 

libérer ses émotions

 

Avez-vous déjà remarqué comme nous pouvons parfois nous cramponner à nos émotions, et toutes les histoires qu’on se raconte à leur sujet? Bien souvent le mental se plaît à construire des scénarios sur la base de nos émotions, et à les faire perdurer dans le temps. C’est l’exemple typique des comédies romantiques où la tristesse engendrée une rupture amoureuse est entretenue par des chansons tristes et des films qui font pleurer.

Prenez un enfant qui tombe: il a très peur, il explose en sanglots, et repart après quelques minutes en trottinant et en chantant. Nous avons beaucoup à apprendre avec la capacité spontanée des enfants à vivre intensément leurs émotions sans les cristalliser. 

 

libérer ses émotions

 

 

2) Pourquoi libérer ses émotions?

Le stress est d’ailleurs la conséquence de l’accumulation d’émotions refoulées. C’est le phénomène de la cocotte-minute qui explose, et tous les symptômes physiques qui peuvent lui être associés.

La peau et le système nerveux sont notamment très reliés puisqu’ils se développent ensemble avant de se séparer en deux organes distincts. Les ré-actions de la peau sont d’ailleurs très fréquentes en cas d’émotions refoulées, et sont ensuite aggravées par le stress. Il est également facile de déduire les émotions engrammées dans la peau d’une personne en observant la forme et l’emplacement de ses rides sur le visage.

 

Le fait de libérer ses émotions régulièrement permet précisément d’éviter l’accumulation de pression. C’est pour cette raison qu’on parle d’hygiène émotionnelle car il s’agit d’une véritable hygiène de vie. Ces rituels font partie d’une vie équilibrée quand on est en quête d’harmonie dans notre vie, comme les rituels de détox ou le fait de pratiquer une activité physique douce.

libérer ses émotions

 

En instaurant cette routine de libération des émotions cela évite de craquer au mauvais endroit et au mauvais moment, de déverser son flot d’émotions sur une autre personne, et cela permet une meilleure prise de recul sur notre dynamique intérieure et sur les évènements extérieurs.

Sortir de ce brouillard émotionnel peut nous aider à y voir plus clair et à prendre les bonnes décisions dans notre vie, et à appréhender chaque journée en étant prêt à l’accueillir pleinement.

 

3) Utiliser le corps pour libérer ses émotions

Dans son livre L’hygiène émotionnelle, le chaînon manquant de votre épanouissement, Jérémie Mercier explique que le corps est la seule véritable voie possible pour libérer ses émotions.

Comme il le rappelle on peut d’ailleurs observer ce phénomène dans la nature, il reprend cet exemple d’un impala (une antilope) qui se met à trembler pendant de longues minutes après avoir échappée de justesse à un lion pour extérioriser sa peur de façon saine, avant de repartir.

 

libérer ses émotions

 

Dans son ouvrage, dont je vous recommande vivement la lecture, il donne plusieurs techniques pour libérer ses émotions de façon simple et efficace.

Comment libérer ses émotions par le corps?

Une des techniques préconisées par Jérémie Mercier pour libérer ses émotions est de s’isoler dans un endroit tranquille et de pratiquer des grimaces accompagnées s’un son pour relâcher la pression. Pour fonctionner la grimace doit être spontanée et différente à chaque fois. Il suffit de se laisser aller sans jugement. Le soulagement est instantané et l’avantage est que le geste vient détendre tous les muscles du visage.

 

libérer ses émotions

 

Libérer ses émotions par le rire

Le rire est aussi un moyen privilégié de relâcher les tensions. Qui n’a jamais connu de fou rire dans un contexte de tension extrême? Le rire et l’humour sont d’excellents moyens de faire face au malaise, parfois même la seule façon d’aborder des sujets graves.

Rire de bon coeur permet de libérer les émotions efficacement car il s’accompagne de mouvements du diaphragme et d’une bonne oxygénation, ce qui permet une évacuation puissante. Ce n’est pas un hasard si des pratiques comme le yoga du rire sont de plus en plus populaires.

 

 

Le binge writing pour libérer ses émotions par l’écriture

Une seconde méthode que j’ai moi-même expérimentée est la technique du binge writing qui consiste à coucher sur le papier absolument tout ce qui nous passe par la tête sans s’arrêter d’écrire, et sans se soucier du style ni de la forme. Véritable exutoire, le papier devient le support des émotions et soulage notre esprit.

Elle n’est à mon sens pas aussi efficace que le rire ou les grimaces, mais permet de se sentir soulagé dans des situations où il n’est pas possible de s’isoler. Pour que cela fonctionne il est primordial d’écrire à la main car on doit sentir ce flot se déverser du corps au papier à travers le stylo.

 

lilibérer ses émotions écriture

 

 

 

J’espère que l’article vous aidera à libérer vos émotions sans les retenir pour avancer sereinement et pouvoir rayonner de l’intérieur!

Et rappelez vous qu’il est possible de cultiver chaque jour des actions qui activeront des émotions aux effets plaisants comme la joie. Et vous l’aurez compris il ne s’agit pas seulement de la ressentir mais de la vivre et de l’exprimer à travers le corps. Libérez votre joie en dansant, en riant avec vos amis, en jouant, et en la consignant dans un carnet de gratitude.

 

cultiver la joie la gratitude

 

Vos commentaires sont les bienvenus et je réponds toujours avec grand plaisir à vos questions 🙂

 

comment libérer ses émotions

 

 

Pesto végétal aux fanes de navets et noix du Brésil

Pourquoi cuisiner du pesto végétal?

Ceux qui me connaissent savent que je suis très gourmande et aussi toujours partante pour essayer des nouveautés. Les pestos, j’ai toujours adoré ça! Quand j’ai commencé à végétaliser mon assiette je me suis mise à explorer de nouvelles façons de rester connectée à ces saveurs et à ces textures. Il m’arrive de temps en temps de réaliser un pesto traditionnel avec du parmesan, mais le fait est que mon organisme tolère très mal les produits laitiers de vache (comme la plupart d’entre nous d’ailleurs).Je vous propose donc une version de pesto végétal, légère et délicieuse pour vous mettre au vert avec plaisir.

Les bienfaits du pesto vert végétal

Le gros plus de cette recette? Elle permet de cuisiner des fanes, les feuilles de ces légumes qui prennent bien souvent le chemin de la poubelle alors que ce sont de supers aliments, qui apportent leur lot de micro nutriments, de chlorophylle, et qui vont pouvoir équilibrer le Ph de l’organisme. Les feuilles vertes sont en effet alcalines et vont permettre de lutter contre l’acidification de l’organisme, cette grande maladie du siècle. J’apprécie de pouvoir faire cette recette anti gaspillage: en achetant une botte de navets, de carottes ou de radis je sais que je vais pouvoir démultiplier les usage de ce légume unique

Le pesto végétal fournit aussi un bon apport de fibres. J’en parle souvent parce que la digestion et le transit sont toujours liés à l’état de notre peau, et que l’alimentation moderne est trop souvent dépourvue de fibres. Je vous recommande la lecture de mon article 5 astuces belle peau en cuisine

Dans les feuilles du navet (les fanes) on retrouve de précieuses substances anti-oxydantes que sont la lutéine et zéaxanthine, utiles pour protéger les cellules et pour lutter contre le vieillissement. Et ça, votre peau va adorer 🙂 Consommé régulièrement ça a plus de valeur qu’une crème anti-ride!

La levure de bière apportera également de précieuses vitamines, du sélénium, du zinc et du magnésium, les oligo-éléments précieux pour la peau . Côté saveurs on retrouve grâce à elle une onctuosité et une texture proche du fromage.

Avec quoi manger le pesto végétal?

Ce pesto végétal est à déguster sur des tagliatelles de courgette vapeur, des patates douces rôties (mon préféré) ou même des oeufs au plat. Il fait également merveille sur du riz rouge ou noir comme topping.

En apéro vous pourrez y tremper des crudités et le tartiner sur des tranches fines de navet cru pour obtenir des toasts healthy. En pique-nique il peut constituer une super option pour agrémenter des crudités, comme évoqué dans que mettre dans sa valise pour une belle peau?

 

pesto végétal aux fanes de navets

 

Recette du pesto végétal aux fanes de navets et noix du Brésil

Ingrédients:

-les fanes bien vertes d’une botte de navets (ou de radis ou de carottes)

-une grosse poignée de noix du Brésil (trempées quelques heures de préférence) ou noix de cajou

-1/2 ou 1 botte de persil plat

-de la levure de bière en paillettes (3 à 4 cuillères à soupe)

-de l’huile d’olive ou de colza (4 bonnes cuillères à soupe à ajuster en fonction de la texture)

-de l’ail ou ail confit pour un goût plus doux

 

Instructions

  1. Lavez les fanes et le persil pour leur ôter toute la terre et et les petits cailloux qui peuvent s’y nicher
  2. placer les noix du Brésil au mixeur avec l’huile, l’ail et la verdure et la levure de bière, du sel et du poivre
  3. Mixez jusqu’à obtenir une pâte lisse
  4. Vous pouvez ajuster la texture souhaitée en ajoutant plus ou moins d’huile
  5. C’est prêt!

 

Cette recette de pesto végétal va vous faire plaisir tout l’été, et même au delà. Je vous souhaite de vous en régaler.

A très vite

aliments belle peau

5 routines pour une belle peau en été

Avec l’arrivée de l’été, du soleil et des premières vagues de chaleur vous vous demandez sûrement comment prendre soin de votre peau. Certaines astuces peuvent vous aider à garder une belle peau tout au long de la belle saison à tout âge. Vous voulez enfin connaître chaque routine belle peau à adopter en été? Je vous guide dans cet article vers les bons gestes à mettre en place à la belle saison pour rayonner toujours plus de l’intérieur, et que ça se voit à l’extérieur!

 

routines-belle-peau-été

 

1) La protection solaire: routine belle peau numéro un

Aussi banal que cela puisse sembler, garder une belle peau commence par se protéger du soleil. Sur ce tableau aucun type de peau ne fait exception. Tout le monde subit les effets oxydants et vieillissants d’une exposition excessive au soleil aux mauvaises heures, et elle elle se ressent très rapidement sur les peaux fines et sensibles, et les personnes ayant tendance à l’acné et aux imperfections. Malgré l’illusion d’une amélioration temporaire l’épiderme s’épaissit sous l’effet du soleil, et les déchets ne s’évacuent plus de manière fluide, bouchant les pores et démultipliant le risque de nouvelles poussées de boutons. L’effet rebond est alors redoutable!

 

routine-belle-peau

Bien choisir ses heures d’exposition pour préserver sa peau

La lumière du soleil est un aliment indispensable à tout forme de vie: elle est aussi nécéssaire à notre moral, notre équilibre et conditionne certaines réactions biochimiques de notre organisme. Sans elle nous ne pouvons synthétiser toute la vitamine D dont a besoin notre corps pour fonctionner, raison pour laquelle nous devons toujours nous supplémentaire d’octobre à avril en Europe. Le secret pour bien profiter du soleil? Le moment que l’on choisit pour s’exposer.

S’exposer à la lumière solaire douce

La lumière solaire douce a été mise en avant dans la méthode de France Guillain. Il s’agit du soleil de début de journée ou de fin de journée, ce soleil qui ne va pas brûler la peau. Ces rayonnements spécifiques contribueraient à réparer le collagène de la peau, cette protéine qui assure l’élasticité et la régénération de la peau.

 

routines belle peau

Quand s’exposer au soleil?

Les moments à privilégier seraient le matin et le soir en été pour profiter de cette douce lumière réparatrice. France Guillain préconise même de ne pas utiliser de chapeaux, casquettes et écrans solaires à ce moment là. Elle recommande 3 heures dehors pour absorber la lumière nécessaire, bras et jambes découverts, tout l’année!

Choisir une crème solaire bonne pour la peau

J’expliquais dans mon article sur les essentiels de la valise pour une belle peau comment bien choisir sa crème solaire car elle se doit de devenir votre meilleure amie de l’été. Je ne vous parle pas de n’importe quelle crème solaire, la plupart étant hautement toxiques, tant pour l’organisme que pour la planète, l’un allant d’ailleurs rarement sans l’autre. C’est un fait: les crème solaires dites “conventionnelles” se transforment en véritables poisons pour la vie aquatique lors de nos baignades.

A mon sens il s’agit donc d’un achat qui doit être fait en conscience car il s’agit d’un réel investissement dans notre capital santé et beauté, et dans la vie autour de nous. A quoi bon dépenser des fortunes une fois les dégâts déjà là? Faire des détox pour libérer son foie des composés toxiques suites aux applications répétées? Devoir rétablir son équilibre hormonal à cause des trop nombreux perturbateurs endocriniens que contiennent la plupart des formules? Choisissez plutôt d’agir en amont avec cette routine belle peau préventive.

 

bien-choisir-sa-crème-solaire

 

Optez pour une formulation biologique la plus simple possible avec un filtre minéral, et non issu de la chimie de synthèse. Les minéraux contenus dans l’huile végétale biologique, qui sert de support, renvoient les rayons nocifs à la manière d’un miroir. Aucune substance nocive ne pénètre donc dans le sang par voie cutanée.

Parce qu’il est toujours agréable d’avoir un teint hâlé, et que c’est possible sans lézarder des heures au soleil, ne manquez pas mon article Comment avoir bonne mine naturellement pour maîtriser les astuces d’un bronzage naturel et sans soleil.

 

2) Routine peau zéro défaut en été: nettoyage et exfoliation

S’il y a bien un moment où être rigoureux(se) avec les routines de nettoyage et d’exfoliation du visage -et du corps d’ailleurs- il s’agit bien de l’été.

Nettoyage en profondeur: star des routines belle peau

J’ai exploré des options de nettoyage pour le visage dans l’article comment se laver le visage quand on a de l’acné qui sont de très bonnes bases en adaptant les produits choisis aux types de peau. En été il se peut que l’option du liniment oléo-calcaire ne suffise pour éliminer toutes la sueur, le sébum sécrété en abondance durant cette saison, et les nombreuses cellules mortes. On privilégie donc le double nettoyage à l’huile et au savon à froid.

 

masque-rhassoul-belle-peau

Nettoyer sa peau avec des masques purifiants à l’argile

L’argile est juste magique l’été dans la trousse de toilette. Le rhassoul, cette argile volcanique marocaine est particulièrement intéressante car elle nettoie profondément et apaise sans agresser. N’oublions pas de commencer cette routine belle peau par un nettoyage à l’huile de jojoba avant d’appliquer l’argile, et de bien la maintenir humide durant la pose, comme je l’explique en détail avec l’argile rouge dans mon article comment avoir bonne mine naturellement?

L’exfoliation au citron pour garder une peau nette

Routine belle peau incontournable: le jus de citron frais bio utilisé en gommage chimique- par opposition aux grains qualifiés de gommages mécaniques- fait des merveilles grâce à ses acides de fruits. Il ne se contente pas d’étaler les peaux mortes comme les autres gommages mais les dissout et permet à la peau de mieux respirer, la préparant aussi à recevoir des actifs et au bronzage. Comme je l’expliquais plus haut le soleil occasionne un épaississement de la peau, il est donc primordial de s’assurer que les pores ne se bouchent pas et que les peaux mortes s’éliminent bien.

 

peeling citron

 

Il suffit d’appliquer deux à trois fois par semaine quelques gouttes de jus de citron biologique sur un coton en tissu ou dans le creux de ses mains et de laisser agir quelques minutes. Bien sûr l’opération est à éviter en cas d’irritation, d’acné sévère ou de coup de soleil.

L’aloe vera pour hydrater et pour son effet peeling

L’aloe vera présente également un Ph légèrement acide, ce qui fait d’elle une alliée beauté parfaite pour l’été. Ce léger effet peeling nettoie la peau en profondeur en plus de l’apaiser, et de limiter la déperdition d’eau par l’extérieur. Car oui, comme je l’abordais dans mon article 5 astuces belle peau en cuisine , c’est par l’intérieur que se fait la plus grande part d’hydratation, mais il est malgré tout indispensable d’apporter de l’eau par l’extérieur pour une peau radieuse. Ce qui me permet d’introduire le point suivant des routines belle peau en été: l’hydratation en interne.

 

gel-aloe-vera-été

3) Boire de l’eau: routine ultime pour une belle peau

L’eau que nous buvons arrive rarement en tête des priorités en matière de routine beauté. Et pourtant c’est l’un des piliers pour habiter une peau saine et lumineuse.

Détoxifier l’organisme: la clé d’une belle peau

Si l’on ne débarrasse pas l’organisme de ses déchets tôt ou tard cela peut se refléter sur l’état de la peau. Et l’eau joue un rôle crucial dans le nettoyage de l’organisme. En été on transpire beaucoup et il est donc impératif d’assurer un apport hydrique de qualité en quantité suffisante. Les boissons sucrées et excitantes comme le café ne comptent pas évidemment.

Boire quand on veut une belle peau en été

On pense à boire en dehors des repas avec de l’eau de source, ou de l’eau du robinet très bien filtrée.Retrouvez les pistes à explorer pour bien choisir l’eau que vous buvez dans mon article sur les 5 astuces belle peau en cuisine, et découvrez y des préparations d’eaux aromatisées.

 

belle-peau-été

4) Manger des fruits et des légumes pour une peau éclatante

Les fruits et les légumes apportent beaucoup d’eau, des vitamines, des micro-nutriments et des anti-oxydants qui permettent de mieux protéger la peau du soleil. De plus ils ont une action détoxifiante sur l’organisme, et vont permettre de nettoyer et de régénérer de l’intérieur. 

Faites l’inventaire des fruits et légumes de saison et procurez vous de bonnes quantités, toujours biologiques de préférence. Ils devraient réellement constituer la base de nos repas, et l’idéal serait de composer l’assiette autour. En été on peut intensifier la consommation de légumes en faisant des tagliatelles ou des spaghettis, comme dans cet exemple de pad thaï cru.

 

routine belle peau cuisine

                              Pad thaï cru de légumes sur Pinterest.fr

 

L’été: cap sur les crudités pour une belle peau

C’est aussi l’occasion d’introduire plus de crudités, plutôt le midi ou le feu digestif est plus à même de les supporter et de bien les digérer, et quand il fait chaud dehors. Le soir on privilégie les cuissons douces à la vapeur ou rapides au wok pour “décrudir” les aliments.

Tous les repas pourraient commencer par une crudité: un carpaccio de légumes, des légumes râpés, lacto-fermentés, ou même à la croque. C’est le moment d’ajouter des graines germées sur vos salades et vos plats, une manière si facile et rapide de rendre un repas plus vivant.

 

routine belle peau

                                 Image: Pinterest.fr

 

La monodiète de légumes: une super routine belle peau

Pourquoi ne pas s’offrir quelques journées ou repas de monodiètes? Leur effet est bénéfique sur l’intestin, le foie et les reins, et ça se ressent inévitablement sur le teint! Courgettes, melons, pastèques, concombres peuvent se consommer en alternance comme aliments uniques sur un repas, ou tout au long d’une journée. Le principe de la monodiète? Le système se repose en ne digérant qu’un seul et même aliment à la fois, et cela lui permet de déplacer cette énergie et de l’investir dans la détoxification et la réparation de l’organisme.

 

routine-belle-peau

 

Pensez aux smoothies de fruits et de légumes dès le petit-déjeuner, ils permettent d’intégrer plus de fruits et légumes et sont rafraîchissants. Quelques jus mélangeant fruits ET légumes peuvent également être les bienvenus.

Si vous avez la chance d’avoir un extracteur vous pourrez vous en donner à coeur joie tout au long de la saison chaude. Si, comme moi, ce n’est pas votre cas il est possible d’utiliser les jus de la marque YUMI qui sont pressés à froid et conçus par des naturopathes pour bénéficier des meilleures associations de fruits et légumes, enrichissant ainsi nos apports quotidiens, ou tout simplement pour faire des mini-cures de jus, comme un repas ou une journée de temps à autres.

 

cure jus routine belle peau

                                 Image: Culture Nutrition.com

 

Et pour bien préparer votre départ en vacances du côté de l’assiette, je vous invite à lire mon article que mettre dans sa valise pour une belle peau pour anticiper la question de l’alimentation. Avec de l’organisation il est possible de se nourrir sainement avec plaisir, d’avoir la pêche et une peau rayonnante!

5) S’aérer et respirer: routine belle peau incontournable de l’été

S’il y a bien une période propice à faire respirer sa peau c’est à la belle saison. Le reste de l’année elle est cachée et étouffée sous des couches de vêtements. Or la peau participe avec les poumons à la fonction respiratoire. Il est donc temps de la libérer!

S’aérer pour une peau qui respire

Quelle meilleure routine belle peau que de passer du temps en extérieur avec des vêtements légers, en privilégiant les shorts, les jupes ou les robes, à l’ombre quand le soleil tape, ou aux meilleures heures d’ensoleillement comme abordé plus haut.

 

routine belle peau

Respirer en profondeur

Profitez en pour pratiquer des activités en extérieur pour vous oxygéner en profondeur: pourquoi ne pas faire votre séance de yoga matinale dans le jardin ou au parc? L’été nous appelle à investir l’extérieur et à délaisser le confinement qui caractérise notre société actuelle.

La plupart d’entre nous vivons en hypoxie, cet état de sous oxygénation permanente qui entraîne fatigue, baisse de moral, mauvaise immunité et encrassement de l’organisme. En précieux baromètre la peau reflète ces déséquilibres intérieurs. C’est pourquoi la respiration est une routine belle peau des plus élémentaires.

L’été est donc le moment parfait pour se familiariser avec des techniques de respiration qui oxygènent les tissus et le cerveau, en plus de procurer un profond état de bien être. Je vous propose de découvrir la pratique d’un sport doux qui permet de bien respirer dans mon article quel sport choisir pour rayonner dans une belle peau.

 

respiration belle peau

 

 

Avec cet article je vous donne toutes les ressources pour transformer votre été en véritable cure de jouvence pour votre corps et votre esprit, et que le tout se reflète sur votre peau! En mettant en application chaque routine belle peau vous pourrez prendre soin de votre écologie intérieure au rythme estival vous verrez la qualité de votre teint s’améliorer, et ressentirez une plus grande vitalité.

N’oubliez pas de me laisser un commentaire ou de poser vos questions en dessous. C’est très enrichissant pour moi d’avoir de vos nouvelles, et de vous voir vous installer chaque jour un peu plus dans la peau de vos rêves.

A bientôt

 

routine belle peau

Smoothie vert détox kiwi chou kale

 

Quand on choisit de manger le matin, parce que je suis convaincue que ce n’est pas indispensable si l’on ne ressent pas de faim, on pose les fondements d’une toute nouvelle journée. C’est une chance de pouvoir recommencer chaque jour en offrant un tout autre carburant à notre corps, comme un smoothie vert détox, nourrissant et régénérant.

Comment peut-on assoir les fondements d’une journée créative, épanouissante, enrichissante, où donner le meilleur de soi dans ce que l’on fait, si l’on apporte un carburant partiel et inadapté à notre corps, ce corps qui est notre véhicule et notre maison?

Ma conviction est que peut importe les extras que l’on peut faire, chaque matin est l’occasion de (re)mettre en place de bonnes habitudes. La vie est généreuse et nous offre cet éternel recommencement, et nous permet de sélectionner les éléments que l’on va apporter à la reconstruction quotidienne de notre corps, de notre vitalité, et de nos pensées.

A bien y réfléchir c’est également la direction que l’on choisit de donner à nos journées, et notre vie n’est rien d’autre qu’une succession de journées!

C’est pourquoi le mouvement est aussi indispensable, et je vous recommande à ce sujet mon article sur la marche afghane pour rayonner.

 

petit déjeuner smoothie détox

Faut-il manger un petit déjeuner?

Je suis persuadée que l’on devrait se mettre à l’écoute de son corps au réveil pour savoir s’il réclame de la nourriture à ce moment là, en plus de respecter le “jeûne” nocturne de 12 heures à octroyer à son organisme entre le dîner et le petit-déjeuner.

Ce temps permet au corps de finaliser le processus de détox et de régénération du corps qui a lieu pendant le sommeil.

Posez-vous sincèrement la question: ai-je vraiment faim? Ou est-ce que je mange par habitude, par ennui, par gourmandise? Parce que j’ai besoin de ce petit plaisir pour me donner le courage d’attaquer une journée de travail où je ne me sens pas épanoui(e)?

 

Comment prendre un petit déjeuner équilibré?

La meilleure nourriture que l’on puisse apporter à notre corps le matin doit être pleine d’énergie: des fruits, des légumes, et d’huiles pressées à froid de qualité, car la chronobiologie nous a permis de comprendre que le corps avait tout spécialement besoin de gras le matin.

C’est pourquoi le smoothie est une bonne option, à condition qu’il comprenne ces éléments ensemble. Les fruits seuls apporteraient trop de sucre (fructose), et l’huile permet de répartir l’apport de sucre dans le temps, évitant ainsi les pics de glycémie trop brusques, en plus d’apporter des acides gras essentiels.

Les légumes verts à feuille apportent quant à eux une bonne dose de vitamines, de fibres, et de chlorophylle. Ils ont un effet nettoyant et régénérant pour l’organisme, et ont la propriété d’alcaliniser l’organisme (en augmentant le Ph), là où le petit déjeuner français traditionnel est extrêmement acidifiant. C’est excellent de commencer la journée en apportant des éléments alcalins, le meilleur geste pour l’énergie, la vitalité et la beauté.

Rassurez vous, quelques feuilles de légumes verts ne donneront pas un goût de choux ou d’épinard à votre smoothie.

 

smoothie vert détox

Le smoothie vert détox: petit-déjeuner idéal?

J’aime le smoothie parce qu’il est si facile et rapide de tout mettre dans le mixeur. On a un petit déjeuner complet en quelques minutes, dès lors qu’on a une certaine variété de fruits, de légumes et de fruits oléagineux et de graines en réserve.

Le smoothie vert détox permet aussi d’augmenter facilement la dose de fibres et de légumes à intégrer à ses repas quotidiens. C’est aussi l’occasion d’incorporer des huiles bienfaisantes pour le corps mais dont on n’apprécie moins le goût, comme c’est mon cas avec l’huile de chanvre, car la saveur se fond à celle des autres ingrédients.

Recette du Smoothie vert détox kiwi chou kale

 

smoothie vert détox chou kale Ingrédients du smoothie vert détox

-une banane (ou 1/2 banane)

-quelques feuilles de chou kale (sans les tiges)

-un kiwi

-une poignée de noix de cajou

-une cuillère à soupe d‘huile de chanvre bio pressée à froid (ou de colza, de lin…)

Pour le “topping” (facultatif)

-mulberries, ou mûres blanches séchées (peuvent être mixées dans le smoothie)

-graines de chia (peuvent être mixées dans le smoothie)

 

Préparation du smoothie détox vert

La préparation est plutôt simple et peu contraignante, et donc très adaptée à nos contraintes modernes. En ce qui concerne les déplacements et les vacances je vous donne des conseils pour le petit-déjeuner dans mon article sur Que mettre dans sa valise pour une belle peau?

Il est préférable de mettre les noix de cajou à tremper la veille dans un bol d’eau. Cela est d’ailleurs valable pour les amandes, les autres noix et les noisettes.

Ensuite il suffit de mixer tout les ingrédients jusqu’à obtention d’un mélange homogène, en ajoutant plus ou moins d’eau selon la consistance souhaitée. Certaines personnes aiment les smoothies épais, d’autres les préfèrent plus liquides.

J’aime les toppings pour la touche esthétique qu’ils apportent mais ils ne sont en rien obligatoires. Vous pouvez les réserver pour votre smoothie du week-end quand vous disposez d’un peu plus de temps devant vous.

 

 

J’espère que vous allez aimer ma recette, et que ce smoothie donnera une autre consistance à vos journées.Laissez moi un petit mot en commentaire!

Bon appétit.

coach beauté holistique

5

Comment avoir bonne mine naturellement?

L’été arrive et il est tellement tentant d’aller se prélasser des heures au soleil.Cette ambiance solaire donne aussi envie d’afficher un hâle estival, mais comment l’obtenir sans se faire dorer des heures en plein soleil? Vous voulez savoir comment avoir bonne mine naturellement?Je vous propose des astuces pour un teint doré sans soleil et sans maquillage.

L’idée n’est pas de faire croire que vous rentrez d’une semaine aux Bahamas, on abordera plutôt des solutions pour redonner un peu d’éclat et de lumière de manière naturelle. Les auto-bronzants du commerce sont tellement toxiques, sans parler des poudre de soleil qui contiennent énormément de dérivés du pétrole pour assurer leur texture compacte.

Et si la lumière du soleil est indispensable au bon fonctionnement de notre corps il est toujours préférable de s’exposer à la lumière douce du matin ou de la fin de journée, en évitant soigneusement les heures les plus sensibles de la journée.

 

 

avoir bonne mine sans maquillage

 

 

1) L’argile rouge pour avoir bonne mine sans maquillage

 

Le masque à l’argile rouge agit en véritable révélateur de teint. Le rinçage révèle une peau lumineuse en nuances chaudes. Il est parfait pour les matins où l’on a l’air fatigué! Elle est particulièrement indiquée pour les peaux sèches et sensibles, tout en conservant un effet purifiant et en offrant un vrai nettoyage de l’épiderme. Et on sait à quel point la peau a besoin de respirer, comme j’y ai consacré une partie dans l’article sur les plantes dépolluantes pour un air plus sain.

 

Comment l’argile rouge donne bonne mine naturellement?

C’est sa richesse en oxyde de fer qui lui confère cette propriété d’apporter naturellement de la lumière et un effet bronzé au teint.

 

argile-rouge bronzer sans soleil

                     Poudre d’argile rouge

Comment faire un masque bonne mine à l’argile rouge?

On peut le trouver en poudre ou en tube prêt à l’emploi en magasin bio. Si vous optez pour de l’argile en poudre, je rappelle que l’argile ne doit pas être mise en contact avec le métal, car il en altère les propriétés. On utilisera un bol avec une cuillère en bois.

Pour prolonger le temps de pose du masque on peut utiliser un brumisateur pour maintenir l’argile humide. On pense bien à ne pas laisser sécher l’argile sur le visage afin qu’elle n’absorbe pas l’eau de votre peau. Il est intéressant de coupler le masque à l’argile rouge à l’hydrolat de carotte pour agir doublement sur le résultat de bronzage naturel.

C’est peut-être l’argile idéale à glisser dans votre valise pour arborer un bronzage des plus naturels tout au long des vacances, et servir ainsi de soin  polyvalent, comme je le conseillais dans mon article que mettre dans sa valise pour prendre soin de sa peau?

 

2) Quelles huiles végétales pour un effet bonne mine?

De nombreuses huiles végétales permettent d’obtenir un teint bronzé au naturel. Rappelons que les huiles végétales de qualité biologique, lorsqu’elles sont bien employées, ne vont pas graisser votre peau. Bien au contraire, elles vont réguler les sécrétions de sébum et apporter à la peau les ressources pour s’auto-réguler, comme j’en parlais dans l’article comment se laver le visage quand on a de l’acné.

Comment bronzer naturellement avec les huiles végétales? Voici mes quelques pistes pour un joli teint doré naturellement.

 

  • L’huile de pépins d’argousier pour un teint doré sans soleil

Riche en bêta carotène, cette huile “sèche” de couleur orangée va naturellement apporter de la chaleur au teint. C’est une huile appréciée par tous, elle maintient un bon niveau d’hydratation de la peau tout en permettant l’élimination des cellules mortes, elle a un effet protecteur contre le vieillissement cutané grâce à sa teneur en acides gras.

 

huile argousier bonne mine sans maquillage

                         mabulleaunaturel.fr

Comment utiliser l’huile d’argousier pour avoir bonne mine?

L’huile d’argousier est très concentrée et quelques gouttes suffisent donc. On peut aussi la mélanger à d’autres huiles végétales, comme l’huile de jojoba, pour obtenir un sérum. Elle convient aux peaux mixtes, matures et dévitalisées. Elle fait aussi des miracles sur l’acné adulte, à privilégier  dans ce cas en association avec l’huile nigelle et l’huile de pépin de raisin.

Vous l’aurez compris, l’huile d’argousier est parfaite pour afficher un teint doré sans maquillage et sans soleil.

 

  • L’huile de carotte: star des autobronzants naturels?

C’est la plus connue des huiles pour une peau naturellement bronzée. Son extraordinaire richesse en bêta-carotène lui confère une action puissante pour une peau bronzée. Attention cependant à ne pas tomber dans l’effet “orange carotte” qui serait anti-naturel au possible.

 

Comment utiliser l’huile de carotte pour bronzer naturellement?

Le secret est de diluer l’huile de carotte en la mélangeant à d’autres huiles telles que le jojoba. On ne dépassera pas 20% d’huile de carotte en proportion dans la recette. De cette façon on obtiendra un effet bronzant progressif et naturel sans ressembler à une carotte. Je la réserverais cependant aux personnes de carnation dorée pour un effet autobronzant naturel.

huile carotte autobronzant naturel

      Tipsdebellezcaseros.com

 

Rien ne vaut par ailleurs une bonne dose de carotte dans votre assiette pour avoir de bons apports en bêta-carotène en interne, vous trouverez une manière originale de les intégrer dans ma recette de bibimbap végétarien.

 

 

    • L’huile de noyau d’abricot pour un teint doré

Très douce avec sa légère odeur d’amande amère, elle est tout spécialement appréciée des peaux déshydratées et fatiguées. Sa concentration en vitamine A en fait l’huile bonne mine par excellence, et une alliée pour lutter contre les rides. Elle peut s’utiliser seule, ou être mélangée à de l’huile de jojoba ou de pépin de raisin, et peut parfaitement remplacer une crème.

huile abricot bonne mine sans soleil

               Voshuiles.com

 

Comme pour la carotte, on gagnera à consommer des abricots tout au long de l’été en l’intégrant à des recettes de petit-déjeuners, de smoothies, et comme en-cas sain en version séchée par exemple.

 

 

  • Hâle naturel discret: essayez l’huile de pépin de framboise

Ses propriétés réparatrices, anti-oxydantes dues à sa richesse en vitamine E, et cicatrisantes sont tout spécialement intéressantes. Elle est par ailleurs connue pour préparer le peau à l’exposition au soleil ou en après soleil, ainsi que pour lutter contre le froid. Sa grande richesse en oméga 3 lui confère un pouvoir anti-inflammatoire, calmant les rougeurs et les irritations telles que l’eczéma. Son fort pouvoir anti-oxydant en fait le soin anti-rides par excellence.

Elle n’est pas facile à se procurer, De Saint Hilaire en propose en magasins bios et sur sa boutique en ligne. Sa conservation est un peu contraignante car il est préférable de la conserver au frigo pour en préserver toutes les qualités.

quelle huile pour bronzer

                        DeSaintHilaire.com

3) Soin bonne mine : le savon à la carotte

On a déjà évoqué plus haut les pouvoirs de la carotte pour illuminer le teint. Ici c’est une option plus discrète que je vous propose. Ce savon à froid à base de carotte crue est très riche en carotène, et va nettoyer notre visage en douceur en maintenant un bon niveau d’hydratation tout en laissant un hâle chaleureux se dévoiler.

J’ai longuement abordé les bienfaits du savon à froid dans mon article sur comment se laver le visage quand on a de l’acné, alors pourquoi pas opter pour ce savon à la carotte à l’approche de la belle saison? Il joue lui aussi un rôle de produit polyvalent pour ne pas trop s’encombrer au moment de faire sa valise, un atout indéniable quand on veut se simplifier la vie et voyager léger.

 

huile carotte autobronzant

Savon à la carotte Savon Stories sur Veganie.com

 

 

 

Avec cet article j’espère vraiment vous convaincre de vous orienter vers des solutions naturelles pour avoir un beau hâle tout au long de l’été.

Est-ce que vous avez déjà testé certaines solutions présentées ici?Laissez moi vos commentaires ci-dessous!

 

 

coach beauté holistique

Bibimbap végétarien

Qu’est-ce que le Bibimbap?

Grand classique du quotidien en Corée, le Bibimbap est composé d’un lit de riz sur lequel on dispose des légumes sautés, fermentés, des algues, et un oeuf, associé à une sauce à base d’huile de sésame, de soja et de piment. Je vous présente une variante végétarienne avec un oeuf.

Traditionnellement il se réalise avec du riz rond, mais son index glycémique est très élevé, et je préfère donc utiliser du basmati demi-complet, qui affecte moins le taux de sucre dans le sang.

Le bibimbap tient en réalité plus d’un “concept” que d’une recette à proprement parler. Un des raisons pour laquelle je l’aime est qu’on peut toujours trouver dans son frigo des aliments susceptibles de rentrer dans la composition d’un bon bibimbap.

Il permet de manger beaucoup de légumes à l’effet détox, avec l’avantage qu’ils sont sautés rapidement et restent crus et croquants à l’intérieur.

C’est aussi l’occasion d’intégrer des aliments fermentés à notre assiette comme la sauce soja (shoyu) et le kimchi, chou fermenté au piment, que vous pouvez acheter pour l’incorporer à cette recette. On sait à quel point ces aliments vivants soutiennent le microbiote intestinal, et donc la santé et la beauté.

Cette recette rencontre toujours un vif succès à la maison, même quand je reçois des personnes qui ne sont pas habituées à l’alimentation végétarienne.

 

bibimbap végétarien

          Ingrédients: shiitakés, carottes, concombre et fanes de radis, et de algue nori ciselée

Recette de bibimbap végétarien

La recette peut sembler impressionnante, mais c’est juste que je m’efforce d’être la plus précise possible pour vous faciliter les choses. Gardez à l’esprit qu’il est possible de simplifier en faisant moins de légumes, ou de remplacer ceux que vous ne trouvez pas par des alternatives plus accessibles.

 

Ingrédients

Tout est plus ou moins possible! Comme je vous le disais le bibimbap peut avantageusement se transformer en plat “fourre tout” du milieu/fin de semaine.

Voici les ingrédients utilisées dans ma recette

-un ingrédient vert: fanes de radis, l’équivalent de 2 belles bottes (épinards à défaut)

-un légume croquant: carottes

-un légume frais: concombre

-des shiitakés déshydratés

-des oeufs bios très frais

-quelques gousses d’ail

Autres légumes possibles: aubergines, radis, choux, courgette, soja etc…

Pensez aussi à des algues comme les spaghettis de mer que je faisais découvrir dans ma recette de spaghettis de mer à l’avocat.

 

Pour la sauce

-huile de sésame toastée (c’est elle qui donne tout le goût au plat)

-graines de sésame

-sauce soja (shoyu)

-pâte de piment (quelques pointes de fourchette seulement)

facultatif

une feuille d’algue nori

 

Préparation (environ 40 minutes)

Le petit défi de ce plat résulte dans la multitude des préparations à réaliser. Les légumes doivent en effet être cuisinés un par un, même si les carottes et le concombre ne seront que très brièvement sautés à la poêle, et il faut prévoir un petit temps de préparation.

C’est pourquoi je vous déconseille de réaliser cette recette pour la première fois si vous attendez des invités.Il est toujours possible d’anticiper et de préparer certains légumes la veille.

 

  • mettre les shiitakés à tremper pour les réhydrater (possible de le faire le matin avant de partir)
  • CUISSON PILAF du riz: mettre le riz basmati 1/2 complet dans une sauteuse ou une casserole avec un peu d’huile d’olive ou de coco, et faire dorer les grains en remuant avec une cuillère en bois à feu moyen, au bout de quelques minutes un parfum doit se libérer du riz et les grains deviennent translucides, on ajoute alors l’eau et le sel (1 volume de riz pour 2 volumes d’eau) et on couvre, 14 minutes à feu moyen, puis 5 minutes à feu très doux.
  • Laver les fanes de radis et les faire blanchir dans l’eau (technique de cuisine chinoise) une minute. Cela permet d’éliminer les derniers cailloux qui pourraient s’y loger.
  • Egoutter les fanes de radis, les laver abondamment à l’eau, puis les presser dans son poing pour en faire sortir toute l’eau
  • Les disposer dans un récipient et incorporer de l’huile de sésame et de l’ail écrasé puis hâché grossièrement (une autre technique de cuisine chinoise), saler et ajoutes des graines de sésame
  • laver et couper le concombre en rondelles et le mettre à dégorger avec un peu de sel dans un récipient creux
  • brosser les carottes, les éplucher et les couper en diagonale dans le sens de la longueur, puis les recouper dans le sens de la longueur pour obtenir de longs bâtonnets (cf photos).
  • préparation de la sauce: quelques cuillères d’huile de sésame, de la sauce soja, du sucre.
  • Chaque légume va ensuite être passé à la poêle à feu vif quelques minutes seulement avec de l’huile de sésame. Pour les shiitakés on ajoute de la sauce soja à la poêle et on les cuit un peu plus longuement (5 à 7 minutes)
  • On dispose ensuite les légumes sur le riz servi dans les assiettes.
  • On cuit les oeufs (ou on pose seulement un jaune d’oeuf cru sur le dessus) en gardant le jaune coulant
  • Un fois le tout dans l’assiette on saupoudre de graines de sésame et on cisèle un peu de nori (facultatif) et arroser de sauce
  • Le piment se pose à table et on peut ajouter sur le dessus quelques bouts de fourchette de pâte de piment (avec parcimonie)

 

C’est prêt! Dégustez ce beau Bibimbap et savourez ce temps passé en cuisine.

 

C’est la première fois que vous goûtez ce plat coréen? Racontez moi si la recette vous plaît et si vous avez pu la réaliser facilement, et n’oubliez pas de prendre de jolies photos 🙂

 

 

coach beauté holistique

Carpaccio de betteraves crues

Cette entrée crue apporte son lot de croquant et de vitamines au repas. Comme toujours je préconise plutôt de manger ce type de plat cru le midi, car c’est le moment ou le “feu digestif” (Agni en médecine ayurvédique) est à son apogée. Des crudités prises trop souvent le soir risquent en effet de fatiguer le système digestif, et donc l’organisme. C’est d’autant plus le cas pour les personnes plutôt minces à tendance frileuses.

Le carpaccio de betteraves crues est une recette simple et bon marché, qui ne requiert que quelques minutes de préparation, mais qui ne manque pas de faire son effet à table. Ses belles couleurs donnent du peps au repas.

Les bienfaits de la betterave crue

La betterave a ce formidable pouvoir de stimuler et d’affiner la bile, ce qui permet ainsi de mieux éliminer les toxines par voie intestinale. Elle participe donc au maintient d’une peau saine et belle, puisqu’elle soutient bien l’activité du foie.

Son action anti-oxydante est également très puissante, sans parler de sa richesse en fer et en minéraux. Crue elle est bien moins sucrée que la betterave cuite, et aussi beaucoup plus croquante!

 

aliments belle peau

La recette du carpaccio de betteraves

Pour cette recette j’ai utilisé une variété de betterave marbrée, mais vous pouvez utiliser la betterave rouge classique. Je vous recommande de bien penser au tablier car les éclaboussures de betterave sont redoutables!

Ingrédients

Un bon couteau de cuisine à lame dure

une petite betterave par personne, ou une betterave de taille moyenne pour deux

un citron bio

des graines oléagineuses: sésame, lin, courge, pavot

de l’huile bio pressée à froid

facultatif:

des graines germées 

Du sel rose de l’Himalaya (un sel qui vient de la terre, comme la betterave)

 

Préparation

Brossez les betteraves à l’aide d’une brosse à légumes

Pelez les betteraves avec un économe

Sur une planche en bois coupez les betteraves en tranches très fines à l’aide d’un couteau affuté de format moyen ou grand (les lames souples ne conviennent pas à la chair dure du légume)

Le must reste une mandoline mais on peut très bien s’en passer. J’ai choisi de ne pas encombrer ma cuisine avec cet achat, ce n’est vraiment pas indispensable.

Au couteau je vous conseille une découpe légèrement en diagonale et pas à angle droit (le couteau) Cela permettra de réaliser plus de grandes tranches dans une même betterave. Essayez de couper le plus finement possible, même si c’est un peu plus ardu sur l’extérieur où la chair est moins importante.

 

Service

Disposez les tranches de betteraves sur des assiettes, de préférence plates, en salant, en arrosant d’huile vierge pressée à froid, de jus de citron, de graines de sésame blond (et noir sur ma photo) ou autres .

Lavez vous bien les mains à ce moment là, ce n’est pas un hasard si la betterave peut être utilisée en teinture, elle marque beaucoup sur la peau. Mon astuce est de rajouter du bicarbonate à du liquide vaisselle pour faire partir les traces tenaces.

Vous pouvez ensuite ajouter sur l’assiette des graines germées comme sur ma photo (alfalfa, roquette, fenouil, brocoli…)

Pour mes invités j’avais ajouté de la crème de balsamique en déco sur les contours de l’assiette.

 

C’est prêt! Prenez le temps de bien mastiquer et de savourer vos bouchées, pour extraire toutes les vitamines de vos belles betteraves crues.

 

aliments belle peau

 

Belle dégustation.

Dites moi, est-ce que vous avez déjà goûté des betteraves crues? J’ai hâte que vous me disiez en commentaire ce que cette recette a donné pour vous.

 

aliments belle peau

 

Spaghettis de mer à l’avocat

J’aime beaucoup réaliser cette entrée au goût iodé associé au côté onctueux et enveloppant de l’avocat. Je sers parfois cette même préparation dans une assiette creuse sur un lit de riz basmati 1/2 complet ou de riz rouge pour avoir un plat complet et sain.

Je trouve cette recette revigorante et régénérante, légère et facile à préparer. Elle nécessite juste un temps de cuisson à prévoir.

Faites vous du bien et surprenez vous avec cette association de couleurs, de textures et de saveurs. Il y a aussi de fortes chances que votre famille et vos invités apprécient, faites leur donc découvrir!

 

 

spaghettis de mer

                                    Thalgo.co

 

Les spaghettis de mer: qu’est-ce que c’est?

Ce sont en fait des algues qui ont l’aspect de “tagliatelles”. Je les apprécie particulièrement pour leur texture croquante et leur saveur marine, qui laisse libre cours à l’imagination pour composer de nombreuses recettes.

Ce sont les plus abordables des algues en terme de prix, bien moins chères que le nori ou la wakamé par exemple. Je les trouve à moins de 4 euros le paquet et il  fait plusieurs repas.C’est donc un super aliment très accessible, et on ne va pas s’en priver.

Où acheter des spaghettis de mer?

Vous pourrez les trouver dans le magasin bio le plus proche de chez vous: elles peuvent être proposée au rayon frais sous forme de barquettes, ou bien au rayon sec, en général près des épices et du sel, sous forme déshydratée en sachet.

 

recette spaghettis de mer

 

algue spaghetti

      sous forme déshydratée Priméal.fr

 

 

Les bienfaits des spaghettis de mer

Ce sont des algues très riches en minéraux (calcium, phosphore, magnésieum) et en oligo-élements (fer etc…) et en omégas 3, permettant un bon apport de fibres. En alimentation végétale les algues sont précieuses car elles fournissent d’excellentes protéines végétales en quantité.

En association avec l’avocat et le sésame, on apporte en plus du bon gras de qualité.

 

 

recette spaghetti mer

 

Recette des spaghettis de mer à l’avocat

 

Ingrédients

Spaghettis de mer en barquette ou en sachet

1 petit avocat ou une moitié d’avocat moyen par assiette

Du zeste de citron BIO

Le jus d’un demi citron pressé

Des graines de sésame

De l’huile bio extraite à froid (olive, colza, sésame)

Facultatif (mais qui équilibre bien les saveurs en ajoutant de l’umami)

Tomates séchées ou « caviar » de tomate séchée (un petit pot suffit et servira pour d’autres plats)

 

Préparation

Pour des algues en sachet déshydratées:

15 minutes de trempage

Cuisson

20 à 30 minutes de cuisson dans l’eau de trempage

ASTUCE gain de temps: vous pouvez les mettre à cuire la veille du repas prévu et les conserver un récipient hermétique au frais.

Instructions

Mettre les algues à tremper, ou les laver s’il s’agit d’algues en barquettes (dans ce cas se fier au mode d’emploi sur l’emballage).

Personnellement je les mets à tremper dans la poêle directement comme ça je ne salis pas d’autre récipients. Il m’est arrivé de ne pas faire l’étape de trempage et je n’ai pas trouvé que c’était si problématique, ni en terme de goût, ni en terme de texture.

Ne vous inquiétez pas si la cuisine se met à sentir le bord de mer, le goût ne sera pas aussi intense que l’odeur d’algue. Pensez à mettre un couvercle et à allumer une hotte/ aérer la pièce.

 

Pendant ce temps préparer le/les avocat(s) ou les coupant en deux puis en lamelles fines, salez légèrement les lamelles.

 

Un fois que les algues sont cuites égouttez les et rincez les soigneusement à l’eau claire. Cette étape est indispensable, un bon rinçage permet d’éliminer l’excès de goût iodé.

Vous pouvez maintenant les disposer dans une assiette ou un bol, en ajoutant les tranches d’avocat.

Par dessus saupoudrez, les graines de sésame, disposez le caviar de tomates séchées ou les tomates séchées en les coupant aux ciseaux. Finissez en râpant le zeste frais des citrons, et en arrosant de jus de citron. Salez et poivrez au goût, en sachant que l’algue apporte de belles notes iodées.

 

Il est possible d’ajouter un peu de levure de bière en paillettes.

VERSION LUXE: Pour ajouter de l’onctuosité et de la gourmandise vous pouvez former un petit puis au centre et ajouter un jaune d’oeuf cru bio.

 

Belle dégustation!

 

 

Cette recette vous a plu? Donnez moi vos impressions en commentaires.

J’adore vous lire

 

coach beauté holistique

 

 

4

Que mettre dans sa valise pour une belle peau?

 

Les vacances et les week ends prolongés approchent, avec la soif de liberté et d’hédonisme qui leurs sont associés. C’est l’occasion de se ressourcer et de se faire du bien, mais le risque est de se laisser aller à une hygiène de vie qui peut nuire à notre bien-être, à notre beauté et à notre moral. Que vous souffriez de problèmes de peau, ou que vous ayez simplement envie d’avoir un teint rayonnant, je vous montre comment avoir une belle peau en vacances en ayant les bons réflexes au moment de faire vos bagages.

belle peau vacances

 

 

1) Comment faire sa trousse de toilette belle peau pour les vacances?

 

Routine beauté vacances pour une peau au top

Pour éviter de se surcharger en vacances on va voir comment bien choisir les produits à emmener avec soi. L’avantage d’utiliser des produits naturels pour ses routines de beauté et que ces produits se prêtent à de multiples usages, contrairement aux produits du commerce qui n’ont un usage pour nous faire acheter plus. Je vous montre ici comment faire votre trousse de beauté minimaliste avec ingéniosité.

prendre soin de sa peau en vacances

                   Pintesrest.fr

 

Je vous conseille d’emmener les produits que vous avez déjà testé et qui conviennent le mieux à votre peau. Changer sa routine “parce que c’est les vacances” n’est vraiment pas une bonne idée. Essayez dès maintenant les produits naturels que je propose dans mon article comment se laver le visage quand on a de l’acné et dans mon ebook gratuit.

 

Des formats voyages pour les vacances

Sauf en cas de long séjour inutile de penser emmener votre énorme bouteille de liniment oléo-calcaire pensez donc à en transvaser une partie dans un flacon pompe en verre pour ne pas vous encombrer.

Certaines marques comme Argiletz proposent aussi leurs argiles au format mini sous forme de berlingots.Vous me connaissez je ne suis pas fan des déchets superflus, mais ça peut dépanner le temps d’un long week-end, surtout quand on voyage avec un bagage cabine.

 

argile belle peau

                                                  Argiletz.fr

 

De petits pots en verre peuvent aussi avantageusement servir à transporter un peu d’argile en poudre.

Beauté naturelle minimaliste: les clés d’une belle peau

Au moment de faire sa valise on a envie de penser polyvalent. Inutile de prendre plusieurs argiles en tube, choisissez celle qui qui est la plus adaptée à votre peau, tout comme l’huile végétale. Autant opter pour le jojoba qui peut servir pour tout: démaquillage, hydratation visage et masque après plage pour cheveux. L’huile de coco est un bon choix visage corps cheveux, mais uniquement  si vous n’avez pas tendance à l’acné car elle est comédogène.

De la même façon on ne va pas emporter de l’après soleil si on emmène de l’aloe vera ou du liniment oléo-calcaire, car tous deux conviennent parfaitement à cet usage.

 

aloe vera acné

                       FleuranceNature.fr

 

L’aloe vera peut même s’utiliser comme déodorant, vous pouvez la mélanger à une eau florale pour y ajouter une odeur. On choisit dans le même esprit une seule eau florale, qui pourra être utilisée comme parfum.

Veillez toutefois à conserver votre tube d’aloe vivante au frais (pain de glace dans le sac du pique-nique) ou à en emmener un tube neuf en vacances.

Un pain savon à froid peut servir à la fois de nettoyant pour le visage, comme expliqué dans mon article comment se laver le visage quand on a de l’acné ,de shampoing et de savon pour le corps.

La seule chose à faire est de couper une petite lame du savon qui sera réservée au visage et rien d’autre, pour éviter la propagation de bactéries. Si ce même savon contient des huiles essentielles assainissantes, comme celles mentionnées dans l’article 5 huiles essentielles efficaces contre l’acné, vous pourrez certainement utiliser le morceau réservé au corps comme déodorant, en l’humidifiant légèrement.

savon à froid acné

      Savon shampoing au rhassoul       sur La Savonnerie Bourbonnaise

 

 

En matière d’huiles essentielles posez vous les mêmes questions: au delà de son application beauté laquelle me sera utile dans de multiples situations sur mon lieu de vacances? J’emporte toujours en général de l’arbre à thé, de la lavande fine ou bien du géranium bourbon ou de l’ylang ylang. Si je me rends dans un pays tropical je mettrais plutôt dans ma sélection de la citronnelle pour repousser les moustiques, vous voyez l’esprit?

 

huile essentielle acné

                                                  Topsanté.fr

 

 

Bien choisir sa crème solaire pour protéger sa peau en vacances

S’il y a bien un produit à emporter avec soi il s’agit de l’écran solaire. Les options proposées dans les stations balnéaires ou les supermarchés sont souvent des compositions très toxiques  et comédogènes à prix exorbitants.  Une crème solaire qui est bien tolérée par votre peau, qui ne donne pas de boutons, qui ne cause pas d’irritations et qui protège bien n’est pas si évidente que ça à trouver. Alors une fois que vous l’avez trouvée emmenez là avec vous! Optez pour un filtre minéral et non chimique, une crème biologique à base d’huiles végétales.

Depuis plusieurs années j’utilise Alga Maris des Laboratoires Biarritz, et elle me convient très bien. Elle est à base d’huile de coco et d’algues, avec une action anti-oxydante et un filtre 100% minéral. Son odeur très légère de coco est assez agréable.

 

crème solaire naturelle acné

                       Laboratoires Biarritz

 

 

2) Belle peau en vacances: quels aliments emporter?

Après de nombreuses expériences j’ai compris comment avoir une belle peau en vacances en emportant quelques aliments bien choisis. En effet en voyage les tentations sont nombreuses, et même si on a envie de se faire plaisir et de découvrir des nouvelles choses, on peut aussi se retrouver dans des endroits où on a très peu de choix alimentaires, et devoir faire trop de compromis avec la qualité de la nourriture et des options de repas équilibrés et sains. Que ce soit dans les transports ou aux cartes des restaurants sur les lieux touristiques on peut vite se retrouver face à une alimentation industrielle, raffinée avec trop de féculents blancs, et complètement dévitalisée!

 

comment avoir une belle peau en vacances

            LE Petit déjeuner à éviter – Trip Advisor

 

Et quelle frustration de revenir avec le teint terne ou pleins de boutons, de souffrir d’inconfort digestif pendant ses vacances, ou de sentir un manque de tonus. Côté peau il faut parfois un bon mois pour se remettre de ces “hors pistes”alimentaires.

De plus, en emportant quelques aliments on élimine le stress de devoir trouver sur place, et on part alors l’esprit plus tranquille. Moins de stress c’est aussi moins de cortisol, et c’est pouvoir se laisser aller en toute sérénité à la détente.

 

Le petit-déjeuner pour garder une belle peau en vacances

Le petit-déjeuner “classique” est l’un des repas les plus problématiques pour la peau, l’énergie, la vitalité et la santé. Dans la plupart des cafés, des hôtels, des trains ou des avions vous retrouverez le typique pain blanc, beurre et confiture ou viennoiseries, avec parfois des fromages et la charcuterie. Un vrai non sens en terme de santé, qui ne nous aidera pas à se sentir bien dans une belle peau. Et pour ceux qui souffrent d’acné c’est une vraie bombe à retardement! Ces conseils s’appliquent bien sûr à la maison, mais je vous transmets mes astuces pour les appliquer même en voyage.

Ma technique est donc d’emporter des préparations de petits déjeuners instantanés crus et sans gluten, comme les porridges de la marque Iswari, Eveil du Buddha, à base de supers aliments germés et crus. Très légers et pratiques à transporter, ils éviteront de se ruer sur n’importe quoi à l’arrivée, et pourront même servir de repas pour dépanner.

 

petit déjeuner anti acné

                                              Bio et Sens.net

Pour les boissons chaudes je veille toujours à emmener quelques sachets de mes infusions préférées, celles dont le goût me dissuade suffisamment de boire trop de café par fatigue ou par manque de détermination. Si je ne suis pas sûre de ce que je vais trouver à l’arrivée je peux aussi prendre un peu de chicorée bio.

 

Des idées d’encas sains en voyage

Que ce soit dans les transports, en randonnée, ou à la plage, on a toujours envie d’avoir de quoi grignoter facilement sous la main. Hors de chez soi les solutions de facilité sont tentantes, mais peuvent avoir un impact terrible sur le moral, l’énergie et notre peau! Quel dommage d’être dans une bonne dynamique et de se jeter sur n’importe quoi par ennui ou par manque d’anticipation. Voilà pourquoi il est préférable de s’organiser avant le départ pour rassembler dans sa valise des encas sains qui vous plaisent. Pour cela faites un tour au rayon vrac de votre magasin bio et remplissez des sachets en tissus, ils pourront aussi servir sur place pour acheter  des fruits et légumes.

grignoter sainement

                        Vrac de Béa Johnson reine du zéro déchet

 

Souvent je prévois au moins une sorte de noix, souvent des cajou, une ou deux sortes de fruits séchés, comme des figues, des abricots, ou des mangues, et quelques barres de fruits et oléagineux crues.

Quelques super-aliments comme le goji ou les mulberries, ces fameuses mûres blanches séchées peuvent être des compagnons de vacances parfaits, et équilibrer des journées plus pauvres au nutriments. Peut-être que vous ne vous les offrez pas régulièrement en raison de leur prix élevé,  mais à mon sens cela vaut le coup de mettre quelques euros de plus pour avoir quelque chose qui nous fasse réellement plaisir plutôt que de se ruer au wagon bar pour acheter des cookies archi-sucrés plein de gras transformés, car pour le coup c’est votre corps, et donc votre peau, qui payera la facture.

encas belle peau

                            Mulberries sur Yupik

 

Pour éviter la surcharge mentale avant le départ, vous pouvez faire ces achats la semaine précédant le départ et les isoler des provisions ordinaires, elles doivent constituer un lot à part, ce sera ça de moins à faire au moment de boucler les valises!

 

Prévoir des repas de vacances simples

De la même façon il peut être judicieux d’emporter quelques préparations simples qui éviteront que les soirées de flemme ne se transforment en mauvaise pizza du coin. Par exemple j’emporte toujours une préparation pour dhal de lentilles pondichéry que je trouve au rayon vrac. Prêt en 10 minutes chrono, facile et délicieux avec un peu de lait de coco.

 

repas vacances simples

               Lentilles corail pondichéry 

Manger pour garder une belle peau en voyage

J’ai bien conscience que le départ en vacances est parfois synonyme de lourds préparatifs, surtout avec des enfants, je vais donc essayer de vous donner des options qui simplifient la vie. On peut se régaler de choses saines qui demandent peu de préparation et qui donneront des airs de festin à votre table dans le train. Inspirons nous des japonais avec leurs bentos.

 

comment avoir une belle peau en voyage

 Inspiration de pique-nique sain sur Dreamstime.com

 

Dans l’avion sachez que la nourriture est très industrielle et transformée, à index glycémique élevé, et les plats sont extrêmement salés car notre goût change en altitude, ce qui déshydrate davantage. Tout ce qu’on cherche à fuir pour notre santé et une peau saine et belle!

Vous pouvez vous renseigner auprès de votre compagnie aérienne, mais il est parfois plus intéressant d’opter pour un plateau repas végétarien, où les menus seront un peu mieux, à demander en ligne avant votre voyage. Sachez aussi que vous pouvez emmener certains types de nourriture à bord. Par exemple vous pouvez tout à fait manger un porridge Eveil du Buddha en demandant simplement de l’eau chaude, ou au moins vous caler avec vos encas sains et délaisser les aliments plus sensibles du plateau.

 

Quel pique-nique choisir pour avoir une belle peau en vacances?

Des coeurs de palmiers, des feuilles de vignes au riz, ou encore des artichauts grillés peuvent faire des merveilles en guise de pique-nique. Il faut juste veiller à bien vous équiper de serviettes, à emmener un petit torchon qu’on utilisera comme nappe, et à prendre quelques couverts, et un sac pour les jeter sans que toute l’huile ne se déverse.

 

pique nique sain

 Feuilles de vigne au riz sur Marmiton.org

Des tartinades pour un pique-nique sain

J’adore emporter du houmous en voyages. Il se tartine sur tout, comme sur des cracottes de sarrasin, ou on y trempe des légumes “à la croque”. Sa texture dense à base de pois chiche est rassasiante pour les grosses faims. On peut l’acheter au rayon frais des magasins bios ou le faire soi-même si on a un peu de temps (5 minutes avec des pois chiches en boîte).

Pensez aussi à des choses comme le caviar d’aubergine ou la tapenade, en glissant de petits couteaux plats dans le sac de pique-nique.

 

                      Pintesrest.fr

 

Les crudités pour une peau de rêve

C’est si facile d’emmener quelques petites carottes bios dans un torchon humide, il suffit de les brosser sous l’eau avant de partir, et de les mettre dans un torchon (de préférence humide). On les déguste en croquant directement dedans (inutile de les peler quand elles sont bios). Dans la même idée les radis ou les concombres constituent de bonnes options.

 

 

manger sainement en voyage

                        Pinterest.fr

 

En revanche je déconseille les tomates cerises, elles sont très acidifiantes et si on les associe à un féculent quelqu’il soit cela peut occasionner des fermentations (car c’est un fruit), et les voyages sont déjà source d’un mauvais transit donc inutile de rajouter des ballonnements et autres inconforts de la sorte.

 

L’avocat pour nourrir sa peau en vacances

On peut plutôt opter pour de l’avocat, une moitié pour chacun fournit de bons apports de gras, ce qui fait durer la satiété dans le temps. Evite donc les petits creux! Son onctuosité est tout de même beaucoup plus plaisante qu’un sandwich tout sec. Pensez donc à l’inclure dans votre alimentation en voyage et sur place pour être sûr(e) d’avoir une belle peau en vacances.

Petit bonus: mon pêché mignon pour l’avocat est de l’associer au tartare d’algues, les pots sont assez petits donc on a des chances de le finir. Sinon un pain de glace permettra de le faire durer jusqu’au frigo à l’arrivée.

 

comment avoir une belle peau en vacances

                     Satoriz.fr

Le taboulé de légumes: la salade belle peau facile

Le taboulé aux légumes, dès lors que l’on utilise pas de blé, est également une bonne solution de pique-nique sain à partager. J’utilise pour ma part de la semoule de fonio complet.

 

comment avoir une belle peau en vacances

  Taboulé de fonio par          emisscooking.com

 

3) Les accessoires personnels pour une peau plus belle en vacances

Comment certains accessoires personnels peuvent vous aider à avoir une belle peau en vacances? Il y a des affaires qui peuvent être intéressantes à glisser dans sa valise, car même si on peut en trouver un équivalent sur place, il n’est pas certain qu’il soit adapté à notre peau et à notre mode de vie.

Sans tomber dans le mythe de la tortue qui emmène sa maison sur son dos, et en restant dans une démarche minimaliste, voici des accessoires du quotidien que vous pouvez réellement gagner à emporter avec vous.

 

 

Les bienfaits de la taie d’oreiller en soie naturelle

Où que vous alliez il y a de fortes chances que le linge de lit soit fourni, mais il sera peut-être lavé avec une lessive agressive et contiendra probablement des restes d’adoucissant occlusifs, susceptibles d’irriter la peau ou de boucher les pores.  Quand on simplifie son quotidien et que l’on passe au naturel c’est tout même dommage de subir ce dont on ne veut plus alors qu’on cherche à se ressourcer en vacances n’est-ce pas?

Que l’on ait une peau délicate, une tendance à l’acné ou l’eczéma, ou que l’on veuille juste avoir un joli teint et permettre à la peau de se remettre des agressions de la journée, comme le soleil ou la mer, rien ne vaut d’emporter sa taie d’oreiller en soie. Elle est tellement légère et prend si peu de place!

 

masque soie acné

                        Lilysilk.fr

Les bienfaits du masque de sommeil en soie

Pour les mêmes raisons cela vaut la peine de glisser son masque de sommeil en soie dans sa trousse de sac à main.

Les masques fournis dans les avions sont en synthétique, parfois avec un intérieur en serviette éponge, et peuvent être de vrais nids à bactérie car la peau ne respire pas à travers. Et comme ils sortent de “l’usine” ils peuvent contenir de nombreux résidus de polluants. Les longs voyages en avion assèchent déjà énormément la peau car l’air de la cabine y est très sec, alors pensez  préserver votre peau en prenant votre masque en soie avec vous. De plus la qualité de l’air est parfois douteuse, et je vous avais expliqué dans mon article sur les plantes dépolluantes pour lutter contre l’acné à quel point la qualité de l’air est importante pour une peau qui respire.

 

 

 

N’oubliez pas de ne pas vous laisser aller au total farniente en vacances mais de continuer à bouger, avec une activité douce comme celle que je développe dans l’article quel sport choisir pour une belle peau?

 

sport belle peau

 

J’espère vraiment vous avoir aidé à vous organiser sereinement pour votre prochain départ, et à savoir comment avoir une belle peau en vacances. En faisant votre valise prendre soin de votre peau loin de chez vous n’aura plus de secrets. Est-ce qu’il y a des choses auxquelles vous n’aviez pas pensé? Est-ce que vous y voyez plus clair? Dites moi tout en commentaire! Je vous réponds toujours avec plaisir.

 

A très vite

 

aliments belle peau

 

 

Habiter sa peau

Le voyage commence ici!


Je t'offre ma vidéo "5 secrets pour se sentir épanoui(e) dans une peau rayonnante" en cadeau de bienvenue. A quelle adresse je dois te l'envoyer?


En soumettant ce formulaire je suis informée que j'intègre la liste privilégiée d'Habiter sa Peau et que mes informations personnelles seront uniquement utilisées dans le but de recevoir des contenus par email. Je peux me désinscrire à tout moment de cette liste via les liens de désincription ou en adressant une demande à contact@habitersapeau.com