apprendre à dire non

Pourquoi j’ai pris mon billet de première pour le « train du non » ? (et pourquoi vous devriez aussi prendre le vôtre)

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On y arrive à ce mot qui gêne, qu’on a souvent un mal fou à prononcer. Peur de blesser, de vexer, de faire du bruit, d’avoir l’air « méchante » ou « sèche ». Evidemment quand on est une femme et qu’on a reçu beaucoup de croyances du style « sois sage, n’écrase pas les autres, fais plaisir, souris, sois […]

stress c'est quoi

Les habitudes inspirantes de celles qui savent bien gérer leur stress

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Irritabilité, surcharge mentale, agressivité, manque d’assurance, difficultés à dormir… Ces situations vous disent quelque chose ? Il s’agit certainement des conséquences du stress. Je suis Alexandra, créatrice du site Belle Peau au Naturel, et à travers cet article je vous propose de découvrir les méthodes naturelles qui permettent de bien gérer son stress, afin de […]

quelle routine le matin

Pourquoi avoir une routine du matin l’emportera toujours sur les bonnes résolutions du nouvel an ?

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Chaque année c’est la même chose. Au 1er janvier on arrive plein de bonnes intentions et désireux de repartir du bon pied sur une nouvelle page blanche, et on se met à rédiger une liste ambitieuse de traditionnelles bonnes résolutions On l’a tous fait, moi aussi. Mais est-ce que vous avez déjà remarqué à quel […]

mettre de la lumière en soi

Quand Harry Potter nous propose sa version magique de la méditation pleine conscience (+ 2 méditations guidées)

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Ce mois ci j’ai profité de la grisaille pour revoir tous les films d’Harry Potter sous un plaid bien au chaud. Je lisais les livres quand j’étais enfant, et j’ai grandi avec le personnage d’Harry. Avec mes yeux d’adulte j’ai aujourd’hui une autre lecture : je réalise à quel point l’univers magique crée par J.K […]

Comment ces 3 habitudes étonnamment simples ont rendu mes journées 10,5 fois plus zen

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Rien de pire qu’une journée qui démarre au quart de tour au saut du lit, où notre coeur s’emballe déjà en émergeant d’une nuit de sommeil, et où le stress s’invite sournoisement le pied à peine posé à terre. Je n’ai jamais aimé me dépêcher. Et même si j’adore dormir, et dormir longtemps, j’ai besoin […]

bases de la communication non violente

Communiquer sans se crier dessus : 3 clés indispensables pour pouvoir tout dire en toutes circonstances

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Dans vos échanges au quotidien, vous êtes tellement occupés à savoir qui a tort et qui a raison que vous passez à côté d’un vrai dialogue? Souvent ça dégénère en disputes qui tournent en rond, et vous paraissent sans issue? Pire: ça commence même à l’intérieur de vous avec un juge intérieur sans merci « mais pourquoi […]

comment faire du lait doré

Comment cette recette de lait doré va redorer vos journées ?

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Vous cherchez des idées de boissons chaudes pour faire le plein d’énergie le matin ou pour vous offrir un moment de  réconfort pendant la journée? S’il y a bien une boisson à la fois healthy et délicieuse qui permet d’éviter le café au quotidien, c’est bien le lait doré! Même quand on l’aime au goût, […]

comment bien dormir

4 astuces naturelles étonnantes pour enfin dormir comme un bébé

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De bonnes nuits de sommeil réparateur sont le meilleur investissement en temps que vous puissiez faire pour votre santé physique et mentale, pour votre beauté, contre le vieillissement, et aussi pour votre carrière! Trop souvent le sommeil est négligé, perçu comme un luxe et comme un état passif. Comment retrouver un sommeil de qualité et […]

comment libérer ses émotions

Pourquoi « gérer ses émotions » est une très mauvaise idée (et ce qu’il faudrait faire à la place)

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« Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime », et des émotions retenues peuvent être source de mal-être et d’inconfort au quotidien. L’une des clés pour se sentir pleinement bien dans sa peau est non pas de savoir gérer ses émotions comme on nous le rabâche à longueur de temps, mais de savoir exprimer et libérer ces […]